伏羲之爱｜缓解老年斑的四项措施……

减缓老年斑4措施老年斑，是指在老年人皮肤上出现的一种褐色的斑块，在医学上称它为“脂褐质色素”。

老年斑是指老年人皮肤上的褐色斑块，在医学上称为“脂褐素色素”。因为它经常在老年人中出现，人们给它起了一个绰号:长寿点。然而，现代医学的研究结果表明，这个绰号不名副其实，也不是长寿的标志。因为脂褐素色素是不饱和脂肪酸的氧化物。这种物质不仅积聚在身体表面的细胞膜上，向外显现，还侵入体内，大量沉积在心脏、血管、肝脏和脑细胞中。沉积在血管壁上，会导致血管壁纤维化，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞；脑细胞的大量沉积会导致老年人神经器官功能障碍，导致记忆、精神障碍、抑郁或老年痴呆症等。因此，长寿斑不仅是生长在人体皮肤上的斑块，同时也传达了内脏正在老化的信息。

老年斑是人类衰老的形态学标志。判断人体老化程度可以从形态老化和功能老化两方面来了解。形态老化指标主要是“体重减轻、皮下脂肪减少、皮肤光泽消失、皱纹和老年斑、牙齿磨损和脱落、脊柱后凸、白发、秃顶、桡动脉硬化，使脉搏感觉硬等。因此，长寿斑的出现并不是孤立的，通常伴随着其他可见的形态老化指标。根据现代医学研究，以下措施可以有效减缓老年斑的发生:

1.服用维生素E和维生素C:这是一种具有抗氧化作用的维生素，能有效减缓脂褐素色素氧化引起的老年斑，也是公认的抗老化剂。根据加州大学医学院专家的研究，连续两年每天服用维生素E100毫克和维生素C300~500毫克，可以明显减缓动脉粥样硬化斑块和老年斑的发展。

2.多吃蔬菜和水果:洋葱尤其有效。因为洋葱含有硫和必要的维生素，它们可以清除废物，保持身体清洁。此外，多吃萝卜、芹菜、菠菜、杏仁和红枣将有助于减少老年斑和延缓皮肤衰老。

3.慢慢咀嚼:根据美国专家的调查，演员和歌手面部老年斑的发生比普通人晚8 ~ 10年。专家称这是由于更多的面部肌肉运动。因此，人们只要每天咀嚼口香糖10-15分钟或在进餐时慢慢咀嚼，也可以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，延缓老年斑的发生。

4.坚持体育锻炼:经常锻炼可以明显延缓衰老，从而延缓老年斑的形成。

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