伏羲之爱｜有效缓解耳鸣的15个技巧……

导语

耳鸣是一个经常困扰人们的问题。耳鸣有许多原因。这里有15个治疗耳鸣的建议。

有效缓解耳鸣的15个技巧

耳鸣普遍存在于中老年人中，随着年龄的增长，症状会越来越严重。近年来，耳鸣的年龄跨度越来越大，甚至有些青少年患有耳鸣。从本质上讲，耳鸣分为虚实两种。虚证通常发生在老年人身上，主要是由于肾虚。这种疾病相对较轻，发展缓慢。调理后，症状会减轻，但疾病是顽固的。治疗效果取决于个人的体质、康复和日常生活。坚实的症状通常伴随着响亮的耳鸣突然出现。在耳鸣的情况下，除了寻求治疗，对生活进行适当的调整也很重要。

缓解耳鸣的最有效方法

1.改变坏习惯

咖啡因和酒精经常加重耳鸣症状。吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。平时，应注意少吃脂肪和甜食，以防止痰多和疾病加重。肾虚耳鸣，尤其是减少温热干粮的摄入。

2、减少脂肪摄入

大量摄入脂类食物会增加血脂和血液粘度，导致动脉硬化。内耳对血液供应紊乱最为敏感。血液循环障碍发生时，会导致听觉神经营养缺乏，导致耳聋。中年人每日脂肪摄入量应控制在40克左右。他们应该少吃富含脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、黄油、蛋黄、鱼子酱和油炸食品。

3、减少情绪波动

神经衰弱引起的耳鸣明显与社会环境和心理因素有关。当一个人情绪低落、愤怒、失控和焦虑时，就会引起自主神经异常、全身紧绷、血管异常收缩，导致内耳缺血、内耳毛细胞萎缩和退化。如果他能调整自己，用一颗正常的心面对一切，达到身心平衡的状态，症状就会自然消失。

4、呼吸调节

呼吸调节也很方便，每天晚上睡觉，用你的中指(左右两侧)紧紧地堵住双耳孔，放松你的身体，呼气时(吸气与否)，把空气送到脚中心(集中在脚中心)。如果你有鼻塞，你可以在3分钟内通气(鼻腔和耳腔相连，因此耳鸣可以得到治疗)，并且每晚做10分钟。

5.穴位按压改善耳鸣

例如，按压合谷穴(位于手背，拇指和食指之间，虎口约两英寸)、廷弓穴(靠近耳屏前，打开后凹陷)和下关穴(位于耳朵前，颧骨下凹陷)。每个穴位可以重复按压一分钟，有助于改善耳鸣。此外，如果你同时头晕，你可以按太极(位于脚的后面，大脚趾中间以上两英寸，两个脚趾)来改善这种情况。

6.刷你的头发，擦你的耳朵

双手的手指从人的前发际线向后梳头发。当头发梳到后脑勺时，双手的手掌贴在耳廓的后面，双手分别从耳廓到脸颊，一次一次，连续100次贴在左右两侧。

7.多吃富含铁的食物

缺铁会使红细胞变硬，降低输送氧气的能力，并减少耳朵中营养物质的供应，这会损害听觉细胞的功能并导致听力损失。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋。富含铁的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

8、多吃含锌食物

导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中的锌含量比其他器官高得多。然而，60岁以上老年人耳蜗中的锌含量明显降低，从而影响耳蜗功能并导致听力损失。含锌食物包括牡蛎、鲱鱼、虾、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

9、经常吃具有促进血液循环作用的食物

活血化瘀食品能扩张血管，提高血液粘度，有助于维持耳朵小血管的正常微循环。木耳、韭菜、红酒、黄酒等。可以经常吃。

10、清洁护耳

洗澡或游泳时，应注意防止污水进入耳道，以免引起耳道感染。如果污水进入耳道，应该用消毒棉签吸干，必要时用少量酒精消毒。尽量不要挖出耳垢，因为耳垢对耳道有保护作用，可以自行排出。如果耳垢堵塞耳道太多，应该请耳科医生检查和处理。

11、避免噪音污染

突然的大噪音和长期的噪音接触会导致听力损失和耳鸣。因此，高危人群(在高强度噪声环境中工作)应特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。此外，不要长时间大音量使用随身听耳机。

12，带MP3

选择一些你喜欢的音乐，那是舒缓的。每天听三次，每次40-60分钟。音量应该能听到耳鸣和音乐。大约半年后，在大脑中可以重建条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层到边缘系统的通路，从而减轻或治疗耳鸣。

13、避免精神压力和疲劳

长期的精神压力或身体疲劳容易加重耳鸣，因此有利于调整工作节奏和放松心情。

14、养成喝牛奶的习惯

牛奶含有几乎所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，有助于预防和治疗耳鸣。

15.浸泡你的脚

浸泡你的脚非常有助于防止耳鸣。这是一种简单易行的方法。每天晚上用热水浸泡你的脚，然后点击脚的中心。涌泉穴。穴位(这部分通常有酸痛、膨胀、麻木和疼痛)，用软力量点击穴位。然后在大腿外侧拍打胆囊经络(只需拍打大腿外侧)，直到皮肤变红。

(责任编辑:林小萍)

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