伏羲之爱｜男人腰酸腰痛怎么回事这些方法帮助你保护你的腰……

导语

腰痛是生活中常见的事情，但是对于男人来说，保护他们的腰是非常重要的。那么你如何保护你的腰呢？

男人腰酸腰痛怎么回事这些方法帮助你保护你的腰

男人总是想变得强壮，感觉非常舒服，没有任何不适，但是在生活中实现这个目标并不容易。许多男人会发现他们的腰总是酸痛的，男人总是想找到治疗腰酸的方法。事实上，生活中腰酸有很多原因。

这个男人的腰酸背痛是什么

事实上，大多数男人的腰酸是由睡眠不好引起的。许多男人喜欢睡觉时蜷缩起来，但这样做不会放松腰部肌肉，也不会使腰部肌肉僵硬。在很长一段时间里，肌肉在紧张状态下自然会非常酸痛。

因此，男人经常蜷缩着睡觉的事实实际上是腰酸的主要原因，所以男人要想避免腰酸的症状，就必须注意睡觉时蜷缩着。

如何保护腰部

1.重量控制

体重控制可以帮助男性更好地保护腰部健康，因为超重的身体脂肪，会使腰部承受巨大的压力，因为大部分脂肪积累在腰部和腹部，如果男性在生活中没有很好的体重控制，这些脂肪会成为腰部的负担。

有些男人超重，身体脂肪过多，甚至行走一段时间后会感到背部酸痛无力。因此，保护他们的腰部健康和控制他们的体重是必须的。

2.避免坐太久

长时间坐着会使腰部非常僵硬，使腰部血液循环不顺畅。如果你必须按摩和滋润血液，你将会遭受疲劳和其他情况，这将导致腰部长期疼痛。

此外，人们长时间坐着时，要长时间保持腰部姿势，这会给腰椎带来很大压力。许多人患有腰椎疾病，这实际上是由于长时间坐着造成的。因此，在生活中坐一会儿，站起来走走，避免长时间坐着是保护腰部的好方法。男人不妨试一试。

3.瑜珈

瑜伽不仅适用于女性，也适用于男性。为男性做瑜伽可以有效锻炼腰部的柔韧性，帮助腰部更好地支撑身体。此外，练习瑜伽可以让男人的腰肌活起来，让腰肌更强壮，这对于保护腰部是不言而喻的。

因此，如果男人想在生活中保护自己的腰部健康，他们不妨学习瑜伽，并相信自己能取得好的效果。

4.避免繁重的工作

超重工作也是一个容易对男性造成身体伤害的问题。有必要知道一个人的腰部有承重极限。如果一个人在搬运东西时超过了这个极限，他就容易出现腰肌劳损、腰部挫伤和其他危险情况。因此，这是男人保护腰部健康和减少生活中繁重工作的好方法。

男性腰痛的按摩方法

1、根据捏合方法

用医生的拇指通过圆周旋转对腹部、肘尖或掌根施压，并逐渐对病灶施压。拇指按压揉捏法适用于肌肉的起止点或浅表痛点，肘尖按压揉捏法主要适用于肌肉发达或痛点较深的部位。该方法具有松弛肌肉和释放粘连的作用。

2、弹性拉动法

用拇指指尖或食物指尖和中指，纵向拉伸并拉动患者痛点周围的肌肉(或肌腱)，直到患者有强烈的酸胀感并能忍受为止。该方法可解除粘连，缓解肌肉痉挛。

3.敲击法

类似于&ldquo。背部摩擦。操作时，用双手握紧拳头，顺序从胸部中间向下，连续敲击脊柱到腰部，或者用一只手垫在下面，一只手敲击手背，如此重复。这种方法具有放松背部肌肉的功能。

4.牛奶低温长时灭菌法

医生用拇指、食指、中指和无名指形成钳形力，反复挤压和抬起腰部和背部(或腿部)的肌肉(或肌腱)。可以保持30 ~ 60秒，也可以多次保持和释放。该方法具有解除肌肉痉挛、通络止痛的作用。

5.旋转

医生用小指侧掌背、小指根部和无名指以一定的压力附着在治疗部位进行连续滚动动作，频率优选为每分钟120-180次。该方法适用于局部肌肉和软组织松弛，具有改善局部积压循环、缓解肌肉痉挛等作用。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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