伏羲之爱｜冬天如何补肾？试试这些日常方法……

导语

一年中，冬季应该是最注重肾脏恢复的季节。那么如何补肾呢？我们不妨试试这些日常方法。

冬天如何补肾？试试这些日常方法

这座城市夜生活丰富。许多人长时间熬夜，导致明显的四肢无力和身体虚弱。中医认为肾脏具有储存精华、调节生长发育、生殖、调节水分代谢等功能，被称为& ldquo自然的本质&现状；。肾虚精亏是导致脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。

因此，许多保健专家认为肾脏保健是防止衰老的重要措施。因此，城市人应该更加注重休息和合理调整，尤其是补肾。在日常生活中，有一些小窍门可以帮助每个人补肾。

1.按足三里点

你可以每天按足三里大约5分钟，早上一次，中间一次，晚上一次。

2.轻叩肾穴

打经络补肾最简单的方法是每次打肾穴位15-20次，早晚三组。

3.饮食调节

为了进行适当的饮食调理，可以选择枸杞和石斛浸泡在水中。这种食疗处方偏向滋阴，特别适合经常熬夜的人或生活和工作压力较大的人。

枸杞5g，石斛3-4g。如果脾胃功能不好，再加上太子参，可将200毫升开水浸泡在水中饮用，调节脾胃，益气。这一面更通用。

此外，副主任医师雷天祥还建议将10-15g榕树浸泡在200毫升开水中饮用，具有益气除湿、健脾的功效，可用于日常保健。

冬天，补肾多吃。黑色。

黑桑葚能补益肝肾，滋阴养血，对乌发、祛风、清肝明目、解酒、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容、降血脂、防癌有特效。桑椹粉富含蛋白质、多种人体必需氨基酸、果糖、维生素、铁、钙、锌等矿物质元素、硒、胡萝卜素、纤维素等微量元素。

红枣红枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为红枣温香，具有补肾养胃的功效。

对黑木耳的研究表明，黑木耳胶体吸附能力强，能清洁肠胃。它还含有核酸和卵磷脂成分，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。

黑豆和黑豆具有温肠胃、明目、活血、利尿和解毒的功效。它也是保湿和乌发的好产品。它富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。它有助于防止衰老，增强活力和美丽。

黑米和黑米具有健脾温肝、补血益气的功效。它的维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。冬天吃东西非常有助于补充人体中的微量元素。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑芝麻黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含量在植物性食品中最高，能消除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。具有延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。

(责任编辑:廖璐)

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