伏羲之爱｜更年期焦虑不安的男性可能需要自我护理。……

导语

男性也有更年期，甚至比女性更明显。不仅头晕和胸闷，而且头痛和四肢冰冷。更年期男性如何实现自我保健？

更年期焦虑不安的男性可能需要自我护理。

我们经常在广告中听到女性在更年期需要冷静，因为更年期会让女性感到烦躁。但是，你知道吗？男性也有更年期。虽然不像女性那样明显，但她们仍有不良情绪，严重影响正常生活。因此，更年期保健对男性非常重要。

男性更年期的临床表现

神经症状

坐立不安、头晕、胸闷、心悸、气短、头痛、眼前黑斑、四肢冰冷、阵发性热潮红、脸红和多汗症。

消化系统症状

口干、饥饿或食欲不振、腹泻或便秘。

泌尿系统症状

尿频，夜间排尿频率增加，排尿后滴水。

更年期男性应该如何实现自我保健

1、男性更年期心理疏导治疗

当工作或生活中的问题产生不好的情绪时，不要把它们记在心里，而是想办法发泄出来。一种是自我说服，自我解放，比如从不同的角度思考，等等。第二是利用他人来实现情感。释放和恢复。，如与家人或朋友交谈，或咨询专业心理学家。发泄不良情绪对维持男性更年期心理健康非常有益。

2、学会愤怒治疗男性更年期

由于雄激素的作用，男人比女人更容易生气。男性更年期，由于内分泌失调，更容易发怒。因此，为了男性更年期的心理甚至身体健康，应该学会控制愤怒，比如随时提醒自己，保持三分钟的冷静。

3.更年期的常规生活治疗

事实证明，有规律的生活习惯不仅有助于人们的健康，而且有助于培养他们自己的良好情绪。例如，饮食、睡眠和锻炼应该有规律和科学。应该注意工作和休息的结合，以防止过度疲劳。早上不要睡得太晚，尽量早起做一些活动。日常生活的这些细节对男性更年期心理的健康和稳定有很大益处。

4.更年期的家庭护理和治疗

生理上讲，男性更年期比女性更年期晚约5 ~ 10年。因此，当丈夫进入更年期并表现出异常表现时，妻子必须更加体贴和关心丈夫，决不能无端指责，用自己更年期的心情说服丈夫。

5.更年期运动

尽量不要孤单，而是根据自己的情况参加一些体育锻炼，做好更年期保健，做一些你喜欢做的事情，比如钓鱼、种花养鸟、练习书法、写文章等。，通过各种活动调节植物神经，从而达到愉悦心灵的目的。

更年期的男人也会莫名其妙地生气。虽然他们不会无缘无故地制造麻烦，但压制他们并不是一件容易的事。因此，作为一个家庭成员，他们需要开悟和多说话。只有当他们保持冷静时，他们才有心情做其他事情。(参考网站:九龙健康网)

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(责任编辑:陈克佳)

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