伏羲之爱｜背痛的原因是什么？预防背痛的锻炼方法是什么……

导语

为什么男人经常背痛？许多男人想知道背痛的原因，背痛可能是由这四种疾病引起的。为了缓解背痛症状，你可以学习这些锻炼方法。

背痛的原因是什么？预防背痛的锻炼方法是什么

长期压迫腰部造成腰痛的原因是什么，那么腰痛的原因是什么？

腰疼的原因是什么？

1、腰椎间盘突出和膨出

纤维环在腰椎之间起保护作用，破裂，椎骨中的物质刺激和压迫神经。浅断层略微膨胀，而深断层突出。

2.腰肌劳损

如果我们腰部的肌肉长时间拉伸和收紧，就会出现疲劳和腰痛。如果情况严重，就会出现腰肌劳损的症状。

3.腰椎增生

腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体会发生病理性增生，俗称骨刺。

4.腰椎管狭窄症

除先天性因素外，椎间盘退变还会导致椎管前后不同程度的狭窄，压迫神经。

推荐一些日常锻炼方法来帮助你有效地预防和治疗腰疼和腿疼。

1.躺在床上，弯曲膝盖，把脚放在床上。然后抬起臀部，离开床大约10厘米远。这时，你会感觉腰部和背部肌肉在用力。坚持大约3-5秒钟，然后重复10次。按照这种方法每天做三次。

2.俯卧在床上，上肢伸展到身体两侧，上身抬高约10厘米。这时，你会感觉腰部和背部肌肉在用力。坚持3-5秒钟。重复这个过程10次，每天做3次。

腹部肌肉锻炼:即做仰卧起坐，也做10次，一天3次。

4.站起来，把臀部和脚扭开，宽度和肩膀一样，双臂叉腰，两边的髋关节向左和向右扭，同时肩膀也稍微向后倾斜，总共做100次左右。

5.向前弯曲，向后伸展。两边的宽度与肩部相同。脚趾向内。慢慢向前弯曲，使手逐渐接触地面。然后伸展到最大程度。重复10次。

交叉扭腰:两脚分开，肩宽，脚尖向内，两臂伸直，一只手放在身体一侧，一只手放在头上，如果左手放在上面，先向右后，然后右手放在上面，再向左后。腰部也扭曲，两边各做100次。(参考网站:太平洋网站)

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(责任编辑:周婷)

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