伏羲之爱｜男性精子质量差，你吃什么调理？……

导语

由于许多不良习惯，男性容易损害精子质量。如果男性精子质量差，该怎么办？什么样的食物可以提高精子质量？

男性精子质量差，你吃什么调理？

在生活中，由于这样或那样的原因，有些男人总是会遭受精子质量差的困扰，精子质量的下降会导致不孕的可能性，但是与无精子症相比，总会有一点点的安慰。然而，这并不意味着精子质量差不需要调节，那么如何调节男性精子质量差呢？让我们听听专家的建议。

对于精子质量差，我该怎么办？

一、戒烟戒酒

烟草中有4000多种化学物质，其中400多种被确定为对人体有害，可以直接杀死生殖细胞。男性吸烟者精子畸形率增加，精子活力降低。酒精可抑制睾酮的分泌，抑制精子的产生，还可诱发前列腺炎等男性疾病，导致精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在孕期吸烟和饮酒会增加胎儿畸形和死产的风险，性功能也会受到不同程度的影响。

第二，保持健康的生活习惯

持续高温环境不利于睾丸生精功能。精子质量差的孕妇应该少洗桑拿、热水澡、久坐、骑自行车、紧身裤等。厨师和冶金工业等高温操作人员应做好日常冷却工作。药物、化学物质、辐射、激素、重金属和其他有毒物质是精子杀手，应尽可能远离。此外，准备怀孕的男性应该按时工作和休息，有规律地生活，每天保持充足的睡眠，学会放松和缓解压力，为精子健康创造有序的环境。

哪些食物可以提高精子质量

1.精氨酸是精子头部产生的主要成分，应能提高精子活力。富含精氨酸的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治病的珍品。

2.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。男人早餐应该吃两碗燕麦片加牛奶和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

3.此外，精子活性与精囊中果糖的含量有关。如果精液中果糖含量低，很容易导致遗精。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，必须认真对待。历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也有。

4.精子富含微量元素锌，在维持男性生殖功能方面发挥重要作用。专家表示，锌对精子代谢至关重要，可以增强精子活力。有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的新陈代谢，有助于精子并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉含有7.5微克锌。

5.钙在精子活力、获能、透明质酸酶活性的维持和受精中起着重要作用。如果身体缺钙，精子活力会被延迟，精子顶体酶的活性也会降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的纪念品，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

在边肖看来，精子质量差仍然对男性有很大影响。因此，边肖提醒你，一旦你发现自己的射精是错误的，如血少如量少和口味改变，这就是精子质量差的表现。当然，如果没有什么可观察的，你也可以去医院检查。这更让人放心，也排除了不孕的可能性。(网站来源:放心医院网络)

(责任编辑:周婷)

男人发怒时吃什么对他们有好处 导语 我们通常所说的内热是人体阴阳失调后的内热综合症。那么，当你的肝脏燃烧时，吃什么对你有好处呢？让我们看看。 男人发怒时吃什么对他们有好处 肝火旺的时候吃什么好？ 一

七种会伤害男性精子的饮料。 导语 在现代社会，越来越多的男性生活不规律，随着时间的推移，这导致了男性精子的问题，越来越多的男性因无精子症而不育。这都是因为男性日常饮酒会影响精子。男人喝什么饮料

男人比女人矮的五个原因 导语 男性的预期寿命通常比女性短。许多男人想知道为什么。是什么导致男人寿命更短？让我们互相了解。 男人比女人矮的五个原因 为什么男人比女人矮？这不能仅仅从医学的角度来

男人如何预防癌症？从这些方面出发 导语 没有人想患癌症，但是很少有人认真采取预防措施。那么，男性如何更好地预防癌症呢？让我们看看。 男人如何预防癌症？从这些方面出发 癌症可以说是现代人的公敌。癌症就像

中年男人有遗精吗 导语 遗精是男科常见疾病之一。男性遗精的原因有很多。如何处理遗精过多？什么对男性遗精有好处？让我们看看。 中年男人有遗精吗 为什么男人会遗精 遗精指的是精液不会因性交而

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事