伏羲之爱｜患有脂肪肝的男性有四大危险。什么对预防脂肪肝有好处？……

导语

一个人年龄越大，他就会变得越胖，患脂肪肝的可能性就越大。脂肪肝会带来什么危害？你每天能多吃些什么食物来预防脂肪肝？

患有脂肪肝的男性有四大危险。什么对预防脂肪肝有好处？

如今，越来越多的男性在体检时被诊断为脂肪肝。脂肪肝极其有害，容易诱发肝癌，增加肠癌的风险，还会导致高血压和动脉硬化。男人应该如何预防脂肪肝？你能吃什么来预防脂肪肝？

脂肪肝的四大危害

脂肪肝作为一种常见的肝病，被认为是许多人所熟悉的，但有些人并不重视它，导致了严重的后果。

1.诱发高血压和动脉硬化

脂肪肝患者有血脂异常，血液中甘油三酯高，常伴有高脂血症，血液粘度增加，促进动脉粥样硬化的形成。动脉硬化与高血压和冠心病密切相关。研究表明，酒精性脂肪肝合并高血压和冠心病患者容易因心肌梗死而猝死。

2、导致肝硬化、肝癌

脂肪肝是肝脏脂质代谢紊乱的产物，也是加重肝损伤的致病因素。肝细胞的长期退化将导致肝细胞再生障碍和坏死，从而导致肝纤维化和肝硬化。肝硬化继发肝癌的可能性相对较高。一旦肝硬化发展到失代偿期，肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝衰竭、肝肾综合征等。很容易发生，离生命的终点不远。

3、增加肠癌的风险

为什么脂肪肝会增加肠癌的风险？专家指出，严重结直肠息肉是结直肠癌的癌前病变，饮食因素与结直肠息肉的形成有一定的关系，尤其是细菌与胆酸的相互作用可能是腺瘤性息肉形成的基础。饮食中超过40%的脂肪是结肠直肠息肉形成的重要因素。如果脂肪摄入量不超过饮食的15%，结肠直肠息肉的发病率相对较低。高脂肪饮食会增加大肠中的胆酸，脂肪肝最重要的原因是动物脂肪和红肉的过量摄入，这不仅增加了脂肪的摄入，还增加了致癌胆汁酸在肠道中的积累，从而导致肠癌。

4.诱发或加重糖尿病

脂肪肝患者的血脂异常会导致并加重糖代谢紊乱。糖尿病是一种主要由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的疾病，其特征为高血糖、高血脂和高氨基酸血症。脂肪肝与大约50%的糖尿病患者有关。可以看出，脂肪肝和糖尿病是一对，他是我的兄弟。

多吃这些食物可以防止脂肪肝。

既然脂肪肝如此有害，应该如何预防脂肪肝？事实上，到目前为止，还没有有效的药物来预防和治疗脂肪肝。因此，有必要从日常饮食方面做好保健工作，预防脂肪肝。那么你能吃什么来预防脂肪肝呢？

蔬菜

新鲜蔬菜如黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、红薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、卷心菜、茄子、莲藕、荸荠、西红柿、荸荠、茭白、莴苣等富含维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病和高脂血症患者每天食用约500克蔬菜，可以缓解饥饿、降低血脂、降低血糖、减肥和预防脂肪肝。

真菌

蘑菇、草菇、蘑菇、平菇和其他菌类食品都是高蛋白、低脂肪和富含天然维生素的。它们具有独特的保健功能，如降血脂、降血压、促进钙吸收、抗病毒和抗肿瘤。因此，这些食物有助于预防脂肪肝。

豆子

大豆、豌豆、黑豆、绿豆和其他豆类及其制品豆浆、豆腐和豆粉是预防和治疗高脂血症、冠心病和脂肪肝的人类蛋白质和健康食品的良好来源。如果每天用20克大豆蛋白代替动物蛋白，对预防心脑血管疾病非常有益。

海鲜

海带、黄鳝、鱼、牡蛎、珍珠、蛤蜊和蜗牛等水产品可以降低血清甘油三酯和胆固醇水平，促进肝脏脂肪沉积的消退。高脂血症和脂肪肝患者经常使用海鱼、海带和紫菜，它们可以降低血脂和抑制血小板聚集，从而有助于动脉粥样硬化、冠心病和脂肪肝的预防和治疗。

水果

多吃水果如樱桃和柠檬可以防止脂肪肝。

新鲜水果:每天生吃20个新鲜水果(约155克)，以获得一天所需的维生素c。当体内维生素c充足时，与摄入不足的人相比，运动中燃烧的脂肪会增加30%,从而大大促进脂肪代谢。樱桃西红柿可以直接生吃，也可以用作沙拉。

柠檬:日本三重大学的研究人员发现柠檬可能含有一种成分，可以防止脂肪肝，并能抑制人体肝细胞中脂肪的积累。此外，柠檬还有助于肝脏解毒，通过促进胆汁分泌来净化肝脏，同时有助于控制胆汁过剩，减少体内有害粘液的产生，并有助于溶解胆结石。柠檬尝起来很酸，可以在水里喝。

不想被脂肪肝发现的男性朋友应该多吃上述食物。

(责任编辑:周婷)

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