伏羲之爱｜肩周炎的自我治疗不容错过。……

导语

肩周炎已成为许多男性的职业病。肩部劳损严重导致肩周炎，影响男性的工作和生活。有哪些自我治疗方法？

肩周炎的自我治疗不容错过。

目前，随着工作环境的高压，许多职业病，如颈椎病、肩周炎、鼠手等职业病，尤其是肩周炎，都发生在许多工作家庭。在大多数人的记忆中，只有中年人和老年人能得到它们，但是现在有无数的上班族患有这种疾病。那怎么解决呢？别担心！骨科专家推荐肩周炎的自我治疗方法。让我们看看！

1.穴位按摩:首先，按摩足三里。用左手拇指腹部按住右手李三点，上下左右摩擦1分钟，然后用右手按摩左手李三点。一天按摩三次。第二个是按摩印刷大厅。用食指或拇指按住穴位，上下左右按摩，每天1分钟，每天3次。

2.挤压患处:用右手拇指和食指按住左肩的压痛点，用力深按，来回、左右按摩1分钟，然后用左手按住右肩。一天揉两次。

3.功能锻炼:

(1)挥拳头做肩关节转圈摆动，先从前向后摆动15次，然后从后向前摆动15次，再用同样的方法做另一个肩关节转圈摆动。一天两次。

耸耸肩。双手叉腰坐着或站着，然后用力上下弯曲你的头，前后耸肩，一次15次，一天两次。

(3)拉耳朵侧面。首先用你的右手从你的后脑勺拉左耳廓和右耳廓，然后用你的左手拉右耳廓。一天两次。

(4)举起你的手。双手十指紧扣，掌心向上，头顶上方，上下摇动30次，每天举两次。

张开你的翅膀。左手和右手伸直，水平向左和向右举起，手掌向下呈飞行姿势。它们上下拍打30次，每天传播三次。

(6)支撑头部。躺在床上，双手放在脑后，双手交叉，手指向上，头一天支撑20次。

(7)摇动你的肘部。同时握住肘部，然后上下摇动30次，每天两次。操作时，各种方法应先慢后快，先轻后重，以酸胀和轻微疼痛为度。各种练习都有舒筋活血、消炎止痛、增强肩周功能的作用。这取决于练习的顺序、姿势、每次几次和每天几次，可以根据当时个人的具体情况灵活掌握。然而，我们应该坚持每天不间断。

(责任编辑:周婷)

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