伏羲之爱｜男性保持更年期的方法是什么……

导语

男性更年期时也有很多不好的身体症状。如果他们想更好地度过更年期，男性应该注意身体的维护。男性如何保持更年期？有什么维护食物？

男性保持更年期的方法是什么

更年期对于男性朋友来说也是一个必要的阶段，由于体内性激素调节功能的不平衡，更年期会导致一系列症状。更年期怎么样？男性如何保持更年期？

如何保持更年期

1.饮食调节

更年期，你可以加强锻炼，少吃点，这样你就可以远离肥胖。一些肥胖的人可以慢慢开始减肥。此时应特别注意饮食。永远不要吃辛辣和油炸的食物。一方面，这些食物没有营养，对你的健康没有好处。

2.尽可能多吃鱼、虾和豆类

蛋白质与人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持有关。然而，应该注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量饱和脂肪，这会使你发胖。因此，建议减少陆地动物性肉类食品，以低脂乳制品、豆类和鱼虾为主要蛋白质来源。

3.保持健康的生活习惯

首先，日常生活应该有规律，按时睡觉和起床，保证每天8小时的睡眠，下班后应该适当参加劳动和运动。

更年期维持饮食

1、桂圆百合粥

龙岩肉、百合各30克，红枣6片，大米100克，冰糖适量，煮成粥，早晚食用。

2.莲花汤

瘦肉250克，莲子30克，百合30克。加水煮沸成汤，调味，每天服用一次。

3.甘麦连皂汤

甘草6克、淮麦15克、麦冬10克、莲子15克、大枣30克。先将甘草、淮麦和麦冬三味药煎煮，然后将莲子和大枣用汤剂煮沸服用。

4.芝麻粥

黑芝麻10g，大米100g。将黑芝麻用水洗净，放入锅中油炸，磨碎成泥，与米饭一起煮成粥，调味后食用。

5.淮山枣肉包瘦肉

山药30克，枣肉20克，瘦肉100克。加水在砂锅里煮。吃肉和喝汤。

6.枸杞羊肉汤

枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，洗净切段，放入锅中炖熟，调味后食用。

(责任编辑:周婷)

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