伏羲之爱｜中药如何预防糖尿病……

导语

我们的中医一直强调预防是生病前的第一步，我们应该时刻有未雨绸缪的意识，包括疾病预防。

中药如何预防糖尿病

有预防糖尿病的规则和预防措施。这是从以下三个层面预防糖尿病的正确方法。

初级预防

初级预防措施针对普通人群，旨在控制各种风险因素，降低糖尿病发病率，也称为初级预防。主要预防措施包括:

1.健康教育糖尿病预防是疾病预防的原因。最重要的措施是教育公众了解糖尿病的危害，提高全社会对糖尿病危害的认识。教育目标不仅是糖尿病患者及其家庭，而且是旨在预防的公共教育，以便整个社会能够提高对糖尿病危害的认识，改变不健康的生活方式。

2.预防和控制肥胖是糖尿病的明确危险因素。肥胖，特别是高血压肥胖，减肥可以减少糖尿病的发生。肥胖的人应该严格限制吃高糖高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，以防止摄入过多的能量。

3.加强体育锻炼和身体活动定期参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管功能，从而预防糖尿病及其并发症。

4.提倡均衡饮食。倡导均衡饮食首先需要调整饮食以避免摄入过多能量。复杂的碳水化合物可以用来替代容易吸收的碳水化合物。膳食纤维有利于控制血糖和改善脂蛋白组成，所以富含纤维素的天然食物如谷类、水果和蔬菜应该是首选。其次，减少饱和脂肪酸的摄入。血清胆固醇是高饱和脂肪酸摄入的标志。有糖尿病阳性家族史和高血清胆固醇的人应特别注意避免过量摄入饱和脂肪酸。倡导低脂肪和高碳水化合物的饮食结构，碳水化合物可占总卡路里的50%-60%，限制脂肪摄入不到总卡路里的30%，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例为1∶1∶1。

5.戒烟并限制饮酒。

二级预防

二级预防针对高风险群体。通过定期筛查，可以尽可能实现糖尿病的早期发现、早期诊断和早期治疗，以预防和延缓糖尿病及其并发症的发生和进展。二级预防强调监测和定期筛查糖尿病高危人群，以便尽快发现、诊断和治疗他们。主要措施是在高危人群中筛查糖尿病和糖耐量受损。糖尿病筛查不仅应检测隐性糖尿病、未引起注意的显性糖尿病，还应检测IGT(葡萄糖耐量受损)。IGT是正常和糖尿病之间的过渡状态，其结果是双向的，可以转化为糖尿病和正常。因此，现阶段采取措施具有重要的公共卫生和临床意义。

高危人群是指45岁以上的人群。糖尿病阳性家族史；肥胖；患有妊娠期糖尿病的妇女；生了大孩子的妇女；高血压；高脂血症。对于45岁以上的人，应该每3年检测一次血糖，以便及早发现、诊断和治疗。对于肥胖或超重的人，每1-2年进行一次测试。

三级预防

这是一项针对患者的预防措施，强调糖尿病的规范化治疗和疾病管理。通过对糖尿病患者的规范化治疗和管理，可以预防并发症的发生，提高生活质量。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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