伏羲之爱｜什么时候是喝牛奶的最佳时间，你注意什么……

导语

牛奶是一种非常有营养的食物。经常喝牛奶的人知道怎么喝牛奶吗？喝牛奶的最佳时间是什么时候？我们还应该注意什么？

什么时候是喝牛奶的最佳时间，你注意什么

喝牛奶的最佳时间是什么时候？牛奶在我们日常饮食中起着补充钙的作用，但是如果我们找不到合适的时间喝牛奶，它可能会使牛奶的营养成分减少一半或引起过多的内热。今天，让我们来看看喝牛奶时注意什么。

喝牛奶的最佳时间是什么时候

根据专家的说法，有三种情况。最佳时间。早餐的热量供应占人体总热量需求的25%-30%。一杯牛奶、鸡蛋或面包可以为早餐提供充足的营养。最好在晚饭前下午4点左右喝牛奶。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶时最好加点饼干。

桔子在喝牛奶前后大约1小时内不应该吃。因为一旦牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸，它就会凝固，从而影响牛奶的消化和吸收，在此期间不应该吃其他酸性水果。

那么，喝牛奶时我们还应该注意什么？

喝牛奶时我应该注意什么

不要喝生牛奶，喝鲜奶要高温加热，以防疾病从口中进入；

有些人习惯于从腹部喝牛奶，这是不科学的。因为空胃吃东西，肠蠕动非常快。此外，牛奶中的蛋白质会迅速转化为能量并被消耗掉。牛奶中的营养还没有被消化。吸收后，它被排放到大肠，几乎造成浪费。最好在喝牛奶前吃点东西，或者边吃边喝。

牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。当牛奶的酸碱度低于4.6时，大量酪蛋白会凝集沉淀，难以消化吸收。严重病例也可能导致消化不良或腹泻。因此，果汁等酸性饮料不应该添加到牛奶中。

有些人更喜欢喝牛奶而不是白开水。事实上，牛奶明显影响人体对药物的吸收。牛奶容易在药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物质与药物反应形成水不溶性物质，影响药物的释放和吸收效果。服药前后1小时内不要喝牛奶。

喝更多的冷牛奶是不明智的，因为冷牛奶会影响胃肠动力并引起轻度腹泻，因此牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收和利用。

健康饮用牛奶应注意上述几点。

(责任编辑:周婷)

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