伏羲之爱｜男性在准备怀孕时需要注意什么……

导语

如果你想要一个健康的宝宝，男人也有必要为怀孕做准备。男人在准备阶段应该多吃些什么？有什么方法？我们还应该关注什么？让我们和边肖一起了解一下。

男性在准备怀孕时需要注意什么

许多人认为为怀孕做准备是女性应该做的。事实上，男性在准备怀孕期间更重要，因为如果你给女性提供不健康和质量差的精子，会影响生育能力。那么男性在怀孕准备期间有什么方法呢？

1、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和传递，并有助于提高精子活力和生殖生理活动，如受精。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的活力。人体锌缺乏会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源，并降低精子活力。高硒食物包括海带、乌贼、虾、紫菜等。

2、确保蛋白质质量充足

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和改善体质等营养元素，这对针对爸爸非常有益。但不要太多。蛋白质类物质的过量摄入容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素和其他物质的摄入不足，以及酸性体质，这对怀孕非常不利。

3.水果和蔬菜不应该被低估。

男人经常把水果和蔬菜视为女孩的饮食。然而，他们不明白水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理活动是必要的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素通常会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而降低或影响精子的正常运动能力，甚至导致不育。

4.如果你想生孩子，你未来的父亲应该补充更多的锌。

专家说，锌与精液的质量和密度成正比，锌缺乏会影响精子的新陈代谢和活力，因此& ldquo延迟。睾丸发育。当锌不足时，它将直接& ldquo伤害和现状。到前列腺组织，而精液中含有三分之一的前列腺液，这也导致精液液化不良，降低精子活力，从而影响受精过程。

如果男人想提高他们的生育能力，不要忘记补充锌。成年男性每天需要15毫克锌，但是由于吸收的量通常少于补充量，所以最好每天补充15毫克以上的锌。一般来说，补锌分为两种方式:一种是口服补锌，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子活力，因此在补充锌时，也应注意补充镁以达到& ldquo两者兼而有之。目的:富含镁的食物有豆类、紫菜、燕麦等。

5、适量的脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅影响精子发生，还可能导致性欲下降。肉、鱼和禽蛋含有更多胆固醇。适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和家禽类食物，特别是深海鱼类，它们含有必需脂肪酸，参与荷尔蒙的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

6.严格戒烟戒酒

吸烟者正常精子数下降10%，精子畸变率上升。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。同时，吸烟也会导致动脉硬化和其他疾病。超过90%的吸烟者患有阴茎血液循环不良和阴茎勃起缓慢。然而，过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液睾酮水平下降、性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽力戒烟戒酒。

男人应该注意怀孕的准备

1、丈夫怀孕前2 ~ 3个月不能随意用药

孕妇不仅要小心用药，丈夫的随机用药也会影响婴儿！正常情况下，睾丸组织和流经睾丸的血液之间有一层保护层，医学上称为血睾丸屏障。这种屏障可以防止血液中的某些物质进入睾丸。然而，许多药物可以通过血-睾丸屏障，影响精子和卵子的健康结合。例如，一些常见的免疫调节剂，如环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，具有很强的毒性作用，可以直接破坏精子的脱氧核糖核酸合成，包括遗传物质成分的变化、染色体异常和精子异常。像男性不育一样，女性习惯性流产(早期胚胎丢失)部分是男性精子损伤的结果。

这些药物也可以与睾丸通过性生活产生的精液一起排出阴道，通过阴道粘膜吸收后进入血液循环，从而增加低体重婴儿和异常胎儿的发生率，增加围产期胎儿死亡率。因此，在怀孕前2 ~ 3个月和怀孕期间，丈夫必须小心服药。如果可能，最好停止服用所有药物。

2.当心&ldquo。周日宝贝。

一些外国专家提出。周日宝贝。这个术语特指在周末怀上的精神疾病和身体虚弱的孩子。原因是这对假日夫妇喝酒后怀孕了。

3、不做& ldquo不合格。爸爸

肥胖和营养不良的父亲都是。不合格。，特别是肥胖，会影响男性性激素的正常分泌，导致精子畸形，影响胚胎的物质基础。营养不良将直接影响男性的生殖功能和生育能力。

(责任编辑:周婷)

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