伏羲之爱｜春节后养胃的五大原则……

导语

春节期间，各种美味的食物都是不间断的，这也给我们的肠胃带来了很大的负担。那么春节后我们应该如何养胃呢？

春节后养胃的五大原则

在漫长的春节假期里，家人和朋友聚在一起，不缺好的食物和酒。饱餐一顿酒后，会有糖果、小吃等，这让胃很难放松一会儿。现在，春节快结束了，你的胃该休息了，让边肖告诉你如何调整饮食。

养胃五原则:

1.清淡饮食。主食应以谷类粗粮为主，适当增加玉米、燕麦等成分，并应注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，如小米粥和热面汤，以便让胃肠道休息和调节。

2.如果你不渴，就喝水。在节日期间，暴饮暴食和大鱼大肉增加了肠胃的负担，所以肠胃应该在节日后洗澡。注意减少精制米粉、糖果和甜点的摄入量，特别注意多喝水，建议多喝白开水或茶，这样可以加快胃肠蠕动和新陈代谢，减少大量肉类食品和酒对肝脏的危害。

3.多吃蔬菜和水果。节日过后，饮食不健康。除了鱼，还有一些油炸和甜食。油炸食品容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀；吃太多甜点也容易因脾虚湿盛而导致腹泻。节日过后，你应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，它们可以补充膳食纤维，帮助身体解毒，缓解便秘，调节肠胃。此外，山药作为药用食物可以滋养脾胃，无论是烹饪还是粥。

4.注意保持胃部温暖。春节期间，许多地区都在下雪和降温。要注意养胃保暖，以免感冒进入身体，造成肠胃不适。想知道& ldquo十种胃病和九种感冒。胃的脾脏喜欢干燥，不喜欢寒冷。胃虚冷的病人需要保暖和避寒。如果胃冷，喝小米粥或姜茶来保持良好的情绪和精神状态。

5、注意避免感冒。在节后饮食中，应注意避免吃太多生冷食物，少吃冷盘和冷饮，少喝冷水，尽量吃温热的食物。如果你觉得胃冷，你可以多喝小米粥和姜茶。

春节后养胃的注意事项

首先，避免饥饿和不平等

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高，容易引起粘膜自消化。吃得太多，吃得太多容易损害胃的自我保护机制。胃壁过度扩张和长时间的食物停留会导致胃损伤。

第二，避免吃不干净的东西

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。该细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后细菌消失。溃疡患者可以通过与餐具、牙科器械和接吻的密切接触而被感染。不干净的食物也是感染的原因之一。

三、避免晚餐吃得太饱

有些人经常把食物和营养集中在晚餐上，或者喜欢吃深夜或睡前吃的食物。这样做不仅会导致错误的睡眠和肥胖，而且还会通过刺激胃粘膜产生过多的胃酸分泌来诱导溃疡的形成。

四、避免吞咽

食物进入胃，储存，磨碎和消化，在排入肠道之前将食物变成乳糜。如果咀嚼不好，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，并造成胃粘膜损伤。此外，慢慢咀嚼和吞咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

五、忌咖啡浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

六、避免过量饮酒

酒精本身会直接损伤胃粘膜。酒精还会导致肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃部损伤。

七、避免吸烟成瘾

吸烟可促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成，前列腺素是粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的损伤。

八、避免药物滥用

有三种主要类型的药物容易损伤胃粘膜:第一，乙酰水杨酸，如阿司匹林；第二，非甾体抗炎药，如丁烯醇、吲哚美辛、布洛芬等。第三，皮质类固醇和其他激素类药物。因此，应尽可能避免使用这些药物。如有必要，应控制剂量和疗程，最好是饭后。

(责任编辑:周婷)

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