伏羲之爱｜男人补充这些营养来抵抗衰老。……

导语

我们都知道女人非常害怕衰老，但是男人也一样。如果你想对抗衰老，你需要添加更多的营养。吃什么营养素好？

男人补充这些营养来抵抗衰老。

我相信每个人都应该知道，男人作为家庭的支柱，承担着整个家庭的责任。他们不仅应该照顾他们的妻子和孩子，还应该更好地负责赚钱养家。因此，男人压力很大。如果这种情况持续很长时间，他们将容易衰老。这是一个很多人都不愿意接受的事实，所以男人吃什么可以抗衰老，我来给你介绍这方面的内容:

维生素c:抗氧化剂。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，能有效清除各种自由基和活性氧，防止血管中的脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病。富含维生素C的食物主要是新鲜的水果和蔬菜，如蔬菜中的西兰花、花椰菜和大白菜，水果中的山楂、鲜枣和猕猴桃都是新鲜的。&rdquo。尤其是山楂、鲜枣和猕猴桃。七八个新鲜的枣可能能满足每日维生素C的需求

膳食纤维:压力控制和脂质调节。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维，可以降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证明，充足的膳食纤维可以降低患冠心病和动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。健康的成年男性应该每天摄入25克膳食纤维。代表性食物包括水果和蔬菜，如秋葵、豆类、金橘、苹果、梨等。皮大豆(大豆、青豆等)。)，杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等。)，全谷物(燕麦、大麦、小麦等。)和坚果(杏仁、胡桃、花生等。)富含膳食纤维。

磷脂:抗血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，脂蛋白就像。小船。，能促进胆固醇的合理运输和代谢，防止胆固醇在血管壁中沉积。正常人更适合每天服用6 ~ 8g磷脂，可一次或多次服用。如有必要，可适当增加至15-25g。蛋黄和大豆中富含磷脂。此外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽和芝麻也更丰富。

钾:天然抗高血压药物。高钾饮食对钠摄入过多引起的高血压有一定影响。钾可以通过扩张血管和降低血管阻力来降低血压，还可以增加尿钠的排泄，从而起到降低血压和降低心脏病、中风等疾病风险的作用。钾的推荐摄入量是3500毫克/天。补充钾的最佳来源是蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、细菌、藻类和土豆，以及水果和豆类。

今天，上面的文章介绍了一些有益于男性健康的饮食规则。俗话说，食物对人们来说是最重要的。良好的饮食和健康的饮食将在我们自己的滋肾保健中发挥非常好的作用。我希望以上内容能对大家有所帮助。

(责任编辑:周婷)

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