伏羲之爱｜办公室怎么样？这些场馆必须合理使用！……

办公室怎么样？这些场馆必须合理使用！

办公室工作人员总是抱怨他们工作忙，没有时间锻炼。为此，世界心脏日提出了“为健康而努力”的主题，主张每个人在工作场所的任何时间和地点都应该保持健康。

专家指出，“工作场所健康”最重要的部分是锻炼，办公室里最适合锻炼的地方是楼梯、过道和办公椅。

只要时间不是很紧迫，为了健康和通勤时间，放弃电梯，爬楼梯。运动治疗师确定，如果你在6层楼的楼梯上跑2-3次，相当于在地面上慢跑800-1500米。工作时，你可以每隔一小时走一次楼梯。

在走廊工作时间，你也可以随时在走廊里吸烟空进行间歇锻炼，伸展胸部，旋转肩膀，弯腰，抬起大腿，做伸展运动，深呼吸。除了拉伸全身的肌肉，你还可以快乐。

办公椅也可以在坐着的时候移动。我坐在办公桌前很久了，脖子不舒服。让我们伸展我的颈椎。坐在椅背笔直的椅子上，头向前、向后、向左和向右弯曲几次；最大限度地向左转动你的头，恢复并再次向右转动。头部绕着圆环向左转一圈，向右转一圈。每天坚持5分钟，远离颈椎疾病。

这些简单的手势，只要坚持下去，不仅可以锻炼身体，还可以减轻精神压力，放松身心。工作和锻炼，这是最高水平的运动。

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