伏羲之爱｜男人想要长寿，有五个秘密的养生食谱。……

导语

生活越来越好，人们追求更长的寿命。为了长寿，男人应该更加注意哪些习惯？让我们看看。

男人想要长寿，有五个秘密的养生食谱。

男人想要长寿，有五个秘密的养生食谱。每个人都想长寿。男女之间有些不同。因此，男性和女性长寿的秘诀略有不同。那么，男人长寿的秘诀是什么？让我们来谈谈男人的长寿。

长寿秘方一:护肝少饮

酒精是男人对肝脏做的第一件事。相关专家的研究发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。因此，肝脏保护始于戒酒，除了少量红酒、白酒和啤酒不应该多喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的位置，这对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒有很大的好处。这些食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二:保护前列腺，多吃洋葱和大蒜，喝红酒

美国国家癌症研究所的一项研究显示，每天食用10克以上大蒜或青葱的人比食用不到2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐有序的性生活可以疏通前列腺血管，从而在前列腺保健中发挥作用。

长寿秘诀3:避免肺癌的第一个条件是戒烟

一些研究表明，30岁前戒烟可以降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤的风险也将降低一半。多吃坚果。坚果富含硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方4:注意结肠，少吃肉

威胁结肠健康的因素有:吃太多肉、缺乏锻炼和膳食纤维摄入量少。有必要确保每天摄入足够的蔬菜和谷物。例如，你可以在煮饭时加入一些粗粮，尽量占总数的1/4。富含膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、卷心菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留太久。走路的方式有很多，晨跑和下班回家都是好方法。

长寿秘诀5:补肾、多喝水、多吃蓝莓

英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾脏疾病的几率将会降低80%。蓝莓富含一种能抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩补肾。腰部是肾脏的居所。定期腰部按摩可预防中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。两只手的手掌摩擦在一起直到手掌发热后，将手掌分别放在腰部，上下按摩腰部直到感觉到发热。它可以每天早晚进行，每次大约200次。

这是长寿的五个秘诀。简而言之，如果男人和女人想要长寿，他们都应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。

(责任编辑:周婷)

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