伏羲之爱｜男人发胖的七个迹象……
导语
随着男性在工作场所的社交活动越来越多，他们变胖了。如果你能在中间找到任何肥胖的迹象，如果你做适度的运动，你就不会像球一样变胖。那么男人变胖的原因是什么？男人变胖的迹象是什么？
男人发胖的七个迹象
长期以来，有些人一直认为，只要你有一个圆腰和肥胖的身体，你就意味着你有良好的营养。事实上，肥胖不等于良好的营养。像消瘦一样，肥胖是由营养失调引起的。肥胖和消瘦的唯一区别是体内储存了多少脂肪。肥胖不仅是体内脂肪过多，还缺乏某些营养成分。例如，许多肥胖儿童经常伴有微量元素如铁和钙的缺乏，这导致各种营养缺乏，如缺铁性贫血和佝偻病。以下小系列将向你证明男人开始发胖的各种迹象。让我们看看。
男性肥胖的原因
男性发胖的原因有很多，其中最有代表性的是饮食因素，因为过多的因素或吃一些脂肪含量高、脂肪含量高的食物往往会导致摄入比身体消耗更多的卡路里，从而导致热量摄入不均衡，导致身体脂肪的过度吸收和肥胖。
第二，许多肥胖的人没有其他人吃得多，但是他们的身体越来越胖。他们不知道发生了什么。事实上，这种现象是由体内异常的能量代谢引起的。例如，瘦人体内的发热方式和消耗能力相对较强。肥胖人群体内的这种能力非常差。随着时间的推移，它会导致大量脂肪沉积，导致身体肥胖。
最后，肥胖的人在日常生活中有相对清晰的家族史。例如，如果家庭中的父母之一肥胖，那么大约50%的孩子会肥胖。例如，如果父母双方都肥胖，那么儿童肥胖的发生率会更高，约占80%。
此外，下丘脑有两种调节食物摄入的神经中枢。一个是位于身体腹内侧核的饱腹中心，另一个是位于腹内侧核的饥饿中心。如果出现神经内分泌紊乱和下丘脑损伤，就会导致暴饮暴食或厌食症。自然，肥胖会发生。
男性开始发胖的迹象。
1.便秘
便秘开始出现。我很久没有吃蔬菜和水果的原因是纤维素是保持饱腹感、减少身体脂肪吸收和防止便秘的必要食物。一般来说，成年人每天需要40-50克纤维素。许多人吃不下这么多，所以很难继续减肥。他们很快就饿了，经常便秘。必须注意在饮食中添加富含纤维素的食物。如果你吃得不够，你也应该适当补充膳食纤维片。
2.我只找到一条很合身的裤子
总体体重增加可能会导致许多衣服磨损。你必须穿裙子还是宽松的衣服？为了随时知道自己的体重，我们建议穿合适的衣服和腰外套。
3.我已经一个月没量体重了。
根据医学协会(IOM)的报告，保持体重的两个最基本的因素是跟踪体重和与其他减肥群体保持联系。原因是:体重会在很短的时间内迅速增加，这是不可避免的，而不是维持现状。同伴。聊天会让你想起你的成就。
4、骄傲的肌肤亮点
不管是上臂不稳、大腿粗还是臀部紧，你身体的某个部位可能会向你发出紧急信号。此外，外套不能隐藏腹部的脂肪也是一个危险的信号。最好考虑加强锻炼，增加热量消耗，不要让你的努力白白浪费。
5.一边看电视一边吃零食
你在上网、工作和看电视的时候吃饭吗？此时，你的注意力不在你吃什么上，你也无法控制你吃了多少。然而，这些食物的能量非常高，如零食、糖果、薯片、瓜子等，它们会摄入大量卡路里。
我有6到2周没有想到运动了。
一项调查显示，几乎100%成功的节食者都养成了锻炼的习惯。当然，这不仅仅是健康的问题。你可以在生活中的任何地方锻炼，比如在上班的路上，做家务，办公室健身操，假期旅行等等。简而言之，只要你想锻炼，你总能抽出时间。你应该知道健康和减肥总是伴随着锻炼。
7、经常口渴
除非口渴，否则不要喝水，以免体重增加。最好的饮料总是白开水或矿泉水。每天喝1500-2000毫升，如果锻炼的话，多加些。及时喝水不仅有益健康，而且有助于拒绝零食。
(责任编辑:林玉光)
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