伏羲之爱｜男性预防脱发的十六种方法……

导语

男性应该注意脱发的预防，否则他们会被称为“极其聪明”，尤其是中年男性应该对脱发和脱发更加警惕。那么男人如何防止脱发呢？

男性预防脱发的十六种方法

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1、湿头发不要出去

如果头发在干燥前就脱落了，很容易被空空气中的灰尘污染。如果它粘附在头皮上，很容易堵塞毛孔，导致脱发。洗发后，最好用吹风机在低温下吹干头皮，然后让法国丝绸在阴凉处自然干燥，这样不仅可以防止头皮上细菌的生长，还可以防止高温对头发的损伤。

2.多吃芹菜、香菜和西兰花。

临床上，专家经常建议患者多吃芹菜、芫荽和西兰花，因为这三种食物都有抗雄激素的作用，有助于防止脱发。专家称脱发，医学上称为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的脱发类型，主要是由更多雄激素分泌和遗传因素的综合作用引起的。

研究证明芹菜、芫荽和西兰花都有较好的抗雄激素作用。因此，在治疗脱发的同时多吃这些食物有助于抑制雄激素分泌。有家族史的男人应该在脱发前多吃这三种蔬菜。

3.改变梳理方向

如果梳头的方向保持不变，由于经常暴露在阳光下，头发接缝分开的地方会显得特别干燥或稀疏。如果分离的区域开始变薄，应在涂抹发乳或头油后湿润干燥的头皮。有时最好改变分离的方向，不仅是为了享受发型的乐趣，也是为了避免分离时干燥造成的脱发问题。

对于头发稀疏的人，最好做头部按摩。对于因头发稀疏或秃顶而头痛的人，最好进行头部按摩以促进血液循环。按摩可以软化头发，改善新陈代谢，促进头发发育。按摩的方法是用手指摩擦或收紧头发。按摩前在头皮上摩擦发油可以提高效果。此外，由刷子制成的刷子也可以用来每天以直角拍打头皮。

4.好好吃早餐

头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种使头发变得更强壮的物质。如果你吃的蛋白质太少(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)，它会影响角蛋白水平，导致你的头发变脆并停止生长。从改善毛囊的角度来看，早餐是一天中最重要的一餐。因此，男人应该注意吃早餐以防止秃顶。

5、经常梳头

定期梳理头发可以滋养头皮，预防和治疗脱发。头部有许多穴位，定期梳理头发可以有效刺激穴位，不仅可以消除大脑过度使用造成的疲劳，还具有提神醒脑、听耳明目的功效。

早上洗漱后，安排10分钟仔细、专心地梳头，触摸头部的所有部位，考虑前额、前后、左右两侧以及耳朵的发际线。用一点力梳向正确的方向和相反的方向，让头皮感到刺痛。梳头时，不要敷衍了事，而是要在早上认真完成梳头任务。男人总是可以在身边准备一把小梳子。中午休息后，他们可以使用早上梳模式按摩头皮，刺激大脑穴位，然后醒来！晚上睡觉前，继续梳头和按摩，注意梳头的动作可以减慢以促进睡眠。

6.按摩头皮

睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，每次从前额到后脑勺摩擦头皮2-4分钟。定期头皮按摩可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或毛刷梳理头发，不仅可以去屑、增加头发光泽，还可以按摩头皮、促进血液循环。

7、适当锻炼，保证睡眠

锻炼有助于缓解压力和提高免疫力。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢。代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。这段时间充足的睡眠可以导致头发的正常新陈代谢。相反，当头发的新陈代谢和营养失衡时，就会脱发。建议:尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。

8、不宜直接暴露

脱发与外部环境因素密切相关。夏天，太阳很强，紫外线直射头部。热辐射会对人体头部皮肤产生强烈刺激，导致脱发。因此，在夏天，头发应该免受阳光照射，就像皮肤不会晒伤一样。夏天，应该避免阳光照射在头上，减少阳光的活动。外出时，最好戴一顶遮阳帽或拿一把遮阳伞。

9、不要使用尼龙梳子和刷子

静电容易产生，给头发和头皮带来不良刺激。最佳选择是黄杨木梳子和猪鬃刷，它不仅可以去除头皮屑，还可以按摩头皮，促进血液循环。同时，你可以用手掌或手指揉头发，每天早上一次，晚上一次，每次1-2分钟，每分钟30-40次。

10.戒烟和限制饮酒

吸烟导致头皮毛细血管收缩，从而影响头发生长。过量饮酒经常导致肠胃疾病，影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收，从而影响头发的正常生长。

11、生姜枸杞防脱发

生姜和枸杞可以刺激头发生长。将生姜和枸杞煮沸，涂抹在头发上，让头发自然干燥，1小时后洗净，每晚连续涂抹约1个月，可明显防止脱发。

12.经常洗头。

间隔优选为2-5天。洗发时按摩可以促进头皮血压循环，确保充足的营养供应。水温过高会导致头皮和头发干燥。建议用39℃左右的温水洗头，然后用冷水冲洗头发。这将关闭头发鳞片，保护你的头发。用硬的或不容易吸水的毛巾擦你的头。用一件干净的旧棉t恤摩擦你的头发，吸收水分，让它在阴凉处干燥。

13、多吃肉、蛋和牛奶

头发的主要成分是蛋白质，所以我们应该多吃肉、鱼、蛋、奶、豆类等优质蛋白质，并注意肉和蔬菜的搭配，营养平衡，控制脂肪的摄入，这有利于头发的生长。

14、消除精神抑郁

精神不稳定和焦虑会导致脱发。抑郁越深，脱发就越严重。你的生活压力越大，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，生活和休息应该是有规律的，以确保充足的睡眠，学会放松，减少心理压力，并经常深呼吸，散步，坚持锻炼等。，可以消除精神压力。

15、烫发，小心吹

吹风机的热量会损坏头发组织和头皮。烫发次数不应太多，烫发液对头发有很大影响，对头发造成很大伤害。生命力。。

16、不要使用强力脱脂或碱性洗发水

这种洗发水容易使头发干燥，导致头皮坏死。天然洗发水应该根据你的头发质量来选择。每个人的身体素质不同，导致不同的头发质量。有些人的头发容易出油，所以他们需要用碱性洗发水来清洁油。因此，必须了解自己的头发质量，选择适合自己的洗发水，以有效防止脱发。少用定型剂。许多头发定型产品，如发胶，酒精含量很高。长期使用会吸收头发中的水分，使头发干燥。春天少用。

(责任编辑:王绍华)

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