伏羲之爱｜头痛如何缓解男人的头痛？吃了这些……
导语
目前，许多男性朋友忙于工作而忽视了照顾自己的生活习惯，导致饮食和生活不规律等不良习惯，从而引起头痛。那么，什么对头痛的男人有好处？
头痛如何缓解男人的头痛？吃了这些
一、缓解男性头痛的食品
土豆
土豆是一种富含钾的食物，人们饮用后会失去体内大量的钾，身体的电解质平衡也会被打破。然而，适当食用富含钾的食物可以缓解头痛问题。
瓜子
瓜子富含氨基酸和不饱和脂肪酸。经常遭受疼痛的人可以适当地吃它们，或者当作为配菜时，它们可以减少头痛的发生。此外，核桃、榛子、腰果等坚果具有健脑健脑的功效，适量食用也能缓解疼痛。
西瓜
脱水是头痛的主要原因之一。西瓜不仅是解暑解渴的最佳水果，而且西瓜的含水量非常丰富，可以补充水分缓解脱水引起的头痛。此外，西瓜中丰富的镁元素也能起到预防头痛的作用。
咖啡
咖啡具有收缩血管的功能，特别是当一个人感到沮丧和昏昏欲睡时，适当地喝点咖啡有提神的作用。但是不要一次喝太多咖啡，否则会加重脱水问题，使头痛问题更加严重，影响睡眠质量。
全谷物食品
人们普遍认为，如果日常饮食中碳水化合物摄入不足，大脑就会能量不足，因此人们很容易出现头痛问题。因此，多吃碳水化合物含量高的全谷物可以缓解头痛。
杏仁
杏仁也是一种常见的健脑食品，富含镁能松弛血管，预防头痛，因此建议头痛患者适当服用杏仁。
辛辣食物
据说辛辣食物对你的健康没有好处，但是如果你的鼻子不通气，并且感冒引起头痛，适当地吃它也可以减少充血和减轻压力。
奶酪
研究发现人体缺钙也会引起头痛，所以每天适当增加食物中的钙含量。例如，奶酪、牛奶、乳制品、酸奶等都是含钙量相对较高的食物。更重要的是，奶酪不仅含有丰富的钙，而且益生菌可以帮助调节肠胃。
芝麻
芝麻富含维生素E和镁元素，具有促进血液循环和雌激素水平的作用，特别是对月经头痛的女性。建议在日常饮食中适当添加芝麻。
二.缓解男性头痛的食谱
芹菜炒蘑菇
练习:从芹菜上除去叶子和根，洗净，切开，切成2厘米长的部分，与盐充分混合约10分钟，用清水冲洗，过滤备用。
切蘑菇。将醋、味精和淀粉混合，放入碗中，加入约50毫升水，搅拌成酱备用。
炒锅加热后，加入30克植物油。当油精炼到没有泡沫和烟时，加入芹菜，翻炒2-3分钟。加入蘑菇片，翻炒均匀。加入酱油，轻轻翻炒。倒入调味汁，快速翻炒。
使用
随餐供应。
芹菜炒蘑菇保健小贴士
甘萍清热，益气和血。可用于肝阳上亢引起的头痛和眩晕。
可用作高血压、高血脂、动脉硬化和神经衰弱患者的保健食品。
菊花粥
练习:先在粳米和冰糖中加入500毫升水，煮至米汤稠厚，然后在汤中加入菊花(晒干并磨碎)，用文火煮一会儿，直到粥稠厚并停火，服用前盖紧5分钟。用法:每天吃两次热食。
菊花粥的制作技巧
菊花应该选择白花。
菊花粥的健康提示
1.祛风清热，清肝明目。
2.适用于外感风热引起的高血压、头痛、结膜充血、眩晕、视力模糊，以及肝经风热引起的结膜充血、肿胀、疼痛。
3.气虚、胃寒、缺粮、腹泻、流涕患者少用。
豆腐咸鱼头汤
练习:1 .首先将鱼头用盐和其他调料腌制成咸鱼头，备用。
2.将豆腐洗净，放入锅中。
3.将咸鱼头洗净，浸泡半小时。
4.将剁碎的咸鱼头和干白菜放入锅中，加入4-5碗水，煮3-4小时，即可食用。
豆腐咸鱼头汤制作技巧
干卷心菜也可以用新鲜卷心菜代替。
豆腐咸鱼头汤的保健提示
1.该汤能清肠胃湿热，治疗风火头痛、便秘、齿肉肿痛、饱胀气滞、无饥饿感、咽喉痛、皮肤酸痛等。
2.对于感冒引起的夜间咳嗽和肾虚引起的夜间小便，不宜饮用此汤。
(责任编辑:王绍华)
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