伏羲之爱｜如果办公室工作人员压力很大怎么办……

导语

白领工人似乎有一个轻松的工作环境，但事实上他们在谋生的巨大心理压力下。压力很大的办公室工作人员怎么办？

如果办公室工作人员压力很大怎么办

1.当你心情不好的时候吃一块巧克力，你的心情会得到改善。每天吃30克黑巧克力不仅可以享受它带来的丝滑感觉，还具有降血压、增加血流量和提高有益胆固醇水平的作用。忙碌而又有压力的白领也可以和他们一起准备一块黑巧克力。

2、看喜剧电影，因为发自内心的笑声可以驱走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。

3、喝茶可以减轻压力，每天喝4杯红茶，喝一杯含有咖啡因的果汁饮料，与前者相比释放的压力荷尔蒙较少。

4、按摩可以让人的身心得到放纵，到专业按摩店消费不高，你可以享受60分钟的全身伸展，或者你可以去一些商场、超市，享受座椅按摩。

5.当你工作累了的时候，你不妨花几分钟时间来伸展你的手臂，抬起你的腿。简单的拉伸活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的柔韧性，增加运动范围也可以缓解压力。

6.购买或制作一个大篮子或木箱，放在住宅门口。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前不要碰它。

7.吃饭、去健身房锻炼或抱起孩子前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜空空气吸入腹部，然后完全排出废气。

8.拿起笔和纸，写下遇到的所有困难和所有不快，然后撕下纸扔掉。

9.确保下班后不要把工作带回家。即使你不得不把它带回家，也要确保每周在家工作不超过两个晚上。

10.下班后两小时列一份清单，看看你今天必须完成什么，明天可以留下什么。

11.为自己创造一个将日常工作和家庭生活分开的仪式。它可以和孩子们在餐桌上谈论学校事务，或者喝一大杯柠檬汁。

12、如果是下班后，你可以放上你最喜欢的光盘或录音书。如果你乘公共汽车或地铁，你可以读一本小说。& hellip总之，在下班的路上花几分钟做你喜欢的事情有助于缓解工作中的紧张。

锻炼不仅能释放体内的内啡肽，还能帮助产生刺激快乐和幸福的化学物质。生气的时候，最好尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽，这些可以帮助你减轻压力、释放愤怒和燃烧卡路里，达到强身健体的效果。

14.做美味的食物是发泄愤怒的好方法。它能让你忘记所有的烦恼，因为你需要一直密切关注你的饮食，没有时间去想那些烦恼。

15.生气时不要喝咖啡、红茶或绿茶。它们会让你更激动。尝试喝舒缓薄荷茶或新鲜菊花茶。

小睡16、15到20分钟有时会让你对自己的问题有完全不同的看法。清晰冷静的大脑可以帮助你更理性地解决问题。

17.和宠物呆在一起会让你立刻平静下来。当你生气不想见任何人时，试着和你的宠物一起玩。不管你有多悲伤或失望，这些小动物都会永远爱你并支持你。

18、不要急着起床，早上醒来时首先仰卧，伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，让脊柱有时间醒来。

19.跳上跳下，蹲下站着，前后左右摆动手臂，每天竭尽全力做这些运动将有助于你保持体形和改善血液循环。

不要坐太久，看电视，做一些简单的体操。工作时，不要在其他房间喊同事，而是亲自走。

(责任编辑:王绍华)

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