伏羲之爱｜男性养生:日常保胃和护胃的十大禁忌……

导语

胃是人体最重要的器官之一。胃的保养非常重要。那么男人应该如何养胃呢？以下是日常养胃和护胃的十大禁忌。

男性养生:日常保胃和护胃的十大禁忌

1、避免精神压力

情绪、情绪和生活压力是身体的三个主要因素。如果这三个因素有问题，毫无疑问他们会生病。精神压力很容易导致胃病。

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、放电空障碍，损害胃粘膜保护层，造成自我消化和溃疡形成。在长期抑郁、焦虑或精神创伤后，他们容易患溃疡疾病。

因此，为了关注心理健康，必须保持心理幸福和情绪稳定，避免紧张、焦虑和恼怒等负面情绪的刺激。

2、避免过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会导致胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，造成粘膜损伤。

因此，从生活和休息开始，每天至少三顿饭应该有规律地量化，最好为自己设定一个时间表，然后严格遵守。同时，这会对睡眠时间产生影响，因为一些睡得晚、起床晚的人一起吃早餐和午餐。这个习惯必须改变。这并不是说吃夜宵可以弥补这一点，因为尽管一个人的生物钟可以前后移动，但它总是在一定的范围内，不会有太大的不同。

3.避免过量饮酒

酒精本身会直接损伤胃粘膜。酒精还会导致肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃部损伤。过量饮酒会使你容易患上许多其他疾病，饮酒者比普通人更容易患肾病和肝病。

过量饮酒会引起酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致迟发性脑瘫痪，抑制胃液分泌，削弱胃蛋白酶活性，刺激胃粘膜，引起慢性胃炎，给人体带来极大危害。

酒精也能降低睾酮水平，睾酮是主要的男性荷尔蒙，影响男性生育力和后代的健康。对于男性青少年来说，它会延迟性成熟。

因此，在饮酒前，用不含酒精的饮料解渴。每次喝酒前都要喝一杯不含酒精的饮料。换成低酒精含量的啤酒。少喝一口。喝酒时安排其他活动或工作。

当你感到无聊或紧张时，锻炼而不是喝酒。培养爱好，如钓鱼、摄影、社交和锻炼。下班后不要去酒吧。避免或减少和尽可能多喝酒的朋友在一起的时间。你可以说:& ldquo医生告诉我少喝酒。。

4.避免吸烟成瘾

尼古丁是导致和加重吸烟引起胃病的罪魁祸首。尼古丁可作用于迷走神经系统，破坏正常胃肠活动，松弛幽门括约肌，收缩胆囊，使碱性胆汁容易回流到胃中，从而损伤胃粘膜，还可促进胃酸分泌增加，抑制前列腺素合成，从而减少胃粘膜粘液分泌。所有这些都会损伤胃粘膜并导致胃病。吸烟会加重胃炎和消化性溃疡的病情，不利于胃炎和消化性溃疡的康复。

5、避免饥饿和不平等

胃经常处于饥饿状态，随着时间的推移，这将导致胃粘膜损伤和食欲不振。

因为饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不中和食物，浓度高，容易引起粘膜的自消化。吃得太多和吃得太多容易损害胃的自我保护机制。胃壁过度扩张和长时间的食物停留会导致胃损伤。

6.避免不干净的食物

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，该菌的检出率高达70-mdash；溃疡治愈后细菌消失。溃疡患者可以通过与餐具、牙科器械和接吻的密切接触而被感染。不干净的食物也是感染的原因之一。

7、避免晚餐吃得太饱

一般来说，胃消化功能差的人的症状是吃一点就会饱，吃一点就会浮肿。如果他们晚上吃得更多，他们也会因为胃滞胀而睡着。

坚硬的纤维状物质很难消化。因此，建议少吃多餐。如果不是吃正餐的时候，你可以补充一些食物，但不要太多。你必须记住这不是正餐，正餐应该正常食用。

食物主要是松软的，一些相对坚硬和清爽的东西不应该多吃，因为这些东西最难消化。饭前饭后最好喝汤，这也会增加消化不良。

睡觉前最好两三个小时不要吃东西，否则很容易影响睡眠。如果你觉得你的胃空可以多喝水。

8、避免吞咽

食物进入胃，储存，磨碎和消化，在排入肠道之前将食物变成乳糜。如果咀嚼不好，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤。此外，慢慢咀嚼和吞咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

9、避免喝咖啡浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

10、避免药物滥用

有三种主要类型的药物容易损伤胃粘膜:

一种是乙酰水杨酸，如阿司匹林。

第二种是非甾体抗炎药，如布滕醇、吲哚美辛和布洛芬。

第三，皮质类固醇和其他激素类药物。

因此，应尽可能避免使用这些药物。如有必要，应控制剂量和疗程，最好是饭后。

(责任编辑:王绍华)

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