伏羲之爱｜预防阳痿的18种方法……

导语

阳痿是男科最常见的疾病之一。阳痿有很多危害，会严重影响夫妻关系。如何预防阳痿？

预防阳痿的18种方法

如何预防阳痿？

这里有18个预防阳痿的建议。你不妨学学它们。

1、定期锻炼

专家表示，有大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。小心其他对性器官造成压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择适合自己的自行车，穿棉裤，最好站着骑。

2.好好休息

过度劳累会影响男性的性能力，因此在处理这一问题时，有必要注意休息，保持旺盛的精力，防止阳痿。

3.不要熬夜

&ldquo。夜猫。男性朋友必须抵制现状；熬夜不当。建立一个固定的时间表，在饮食中多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物。与此同时，应该注意这样一个事实，即疲劳时与性生活作斗争是不合适的。一旦阳痿偶尔发生，就没有必要惊慌，更重要的是，人们不应该不情愿这样做，以免造成不好的性信息记忆。

4、多吃枸杞

枸杞中的维生素C含量高于柑橘。β。胡萝卜素含量高于胡萝卜。铁含量比牛排高。因此，枸杞经常被人们用来消除疲劳。枸杞具有壮阳的作用，许多人用它来预防阳痿。也许在某种程度上，枸杞确实有预防阳痿的作用。然而，枸杞并不适合所有人。由于枸杞对暖身非常有效，感冒、发烧和发炎的病人最好不要吃。此外，枸杞每天有几次摄入量。

5.裸睡

男人和衣服睡觉，特别是穿紧身内衣，可能会影响气血循环，使杨琪受到抑制，这不利于性功能。同时，内衣太紧，会使阴囊温度升高，导致精子产生和发育障碍，降低男性的性能力；此外，紧身内衣也会给生殖器官带来强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能障碍、频繁遗精、影响血液循环和正常遗精。脱衣睡觉有利于气血循环，使男性身体杨琪自由伸展，而裸睡可以降低睾丸温度，精子变得更加活跃，性欲自然会增加。

6.每天步行3000米

俗话说:饭后一百步可以活九十九年。可以看出，每天散步一段时间对身体健康有很大帮助。今天的医学发现，经常锻炼的男人确实有助于预防阳痿。有规律的行走可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，保持全身血管通畅，使身体所有器官获得充足的血液供应，从而避免因血液供应不足而导致阳痿。

7.控制压力

心理压力会增加肾上腺水平并导致血管感染。任何减轻压力或让你感觉更好的东西都有帮助。

8.吃核桃

男人可以吃一些核桃来预防阳痿，核桃可以帮助男人更好地预防阳痿。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科成熟果实的核心。生食或熟食都可以使用。核桃，给男性朋友的。补肾，防止遗精和阳痿是有益的。因此，凤凰中医药专家建议男性朋友可以适量食用，以防止阳痿。

9、预防高血压、高胆固醇

高血压和高胆固醇损害血管，包括流向性器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期去看医生，以确保你的血压和胆固醇。

10.冷热交替沐浴

冷热交替洗澡是一种非常古老的锻炼方法，可以增强男性的性功能。具体方法是将身体浸泡在浴缸的温水中，待完全温热后离开浴缸，在阴部涂抹冷水，等待约3分钟，收缩阴茎和阴囊，然后进入浴缸，重复3-5次完成。如果你能坚持每天冷热交替沐浴，你能使中年后的男人精力充沛，性功能增强，疲劳感减轻。如果你交替使用热水和冷水淋浴，效果不会改变。

11、不要疲劳性交

性需要一定的体力和精力，当精神或身体疲惫时，性往往达不到高潮，也不能达到令人满意的结果。尤其是如果你累了之后马上做爱，那会损害你的健康。

12.均衡饮食

饮食对人们至关重要。通过均衡的饮食，一个人经常可以平衡营养和保持健康。同时，人们应该注意少油炸油腻的食物，在日常饮食中多吃蔬菜和水果。

13.戒烟

吸烟会损伤血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。因此，预防阳痿应该戒烟。

14、适度饮酒或干脆不饮酒

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但是长期饮酒会损害肝脏、神经和其他可能导致勃起功能障碍的问题。

15、分室

长期过度性交、沉迷色情和过度手淫会导致精神疲劳，这是阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分开床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经系统和性器官得到充分休息，是预防阳痿的有效措施。

16.良好的心态

良好的心态可以有效预防疾病。在你的生活中不要过于强调名利。当你遇到困难或挫折时，积极调整你的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效避免阳痿。

17、保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果它影响性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

18、小心用药

不要在你的生活中滥用药物，因为药物有三部分是有毒的，在进行药物治疗时会有一些副作用。特别是，不要服用壮阳药，否则它不仅有助于性功能，还会对外国商品造成长期不良影响。

最后，我想提醒你，身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足以及紧张和持续的脑力劳动都是导致阳痿的因素。你应该积极参加体育锻炼来增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失衡。

(责任编辑:王绍华)

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