伏羲之爱｜吃什么来提高男性生育能力……

导语

夫妇应该在准备生育前的1-2个月加强营养。定期食用以下食物对提高男性生育能力非常有帮助。

吃什么来提高男性生育能力

1.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的重要组成部分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。然而，精氨酸不能由人体自身合成，必须从食物中摄取。海参、乌贼、章鱼等海产品富含精氨酸。此外，鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐等。还含有更多精氨酸。

2.含锌食物

吃含锌食物对前列腺非常有益，可以增加精子数量，从而提高男性生育能力。牡蛎是含锌最多的食物。牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉、豆类、花生、小米、萝卜、白菜等含锌食物也相对较高。

3.增加含硒食物的摄入量

硒是人体不可缺少的微量元素之一，对精子的形成和成熟起着重要作用。它能增强精子活力，防止精子过早解体，促进精子和卵子结合，对人类生殖有显著影响。如果体内缺乏硒，会增加男性不育的风险。富含硒的食物包括动物肝脏、瘦肉、鱼和米饭、洋葱、大蒜、海鱼、贻贝等。

4.多吃含镁的食物。

镁是神经和肌肉功能所必需的矿物质，也有利于调节心脏、降低血压和提高男性生育能力。各种深绿色叶类蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱和鸡肉富含镁。

5.动物内脏

这种食物含有大量胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适量食用这种食物对增强性功能有一定作用，从而有助于提高男性生育能力。然而，应该适量食用，不要过量。

(责任编辑:王绍华)

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