伏羲之爱｜睡觉前的六件事男人睡得健康……

导语

男性健康很重要，睡眠也很重要，那么怎样才能睡得好呢？做以下6件事，男人睡得好。

睡觉前的六件事男人睡得健康

1、打开窗户通风

保持宿舍空的空气新鲜。当刮风或寒冷时，它可以打开一会儿，然后在睡觉前关闭，这有助于睡得很香。但是睡觉时小心不要遮住头。

2、喝一杯加蜂蜜的牛奶

一句古老的民间谚语说:& ldquo早上是盐汤，晚上是蜂蜜。&rdquo。这意味着早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。根据外国医学专家的研究，牛奶含有l-色氨酸，这有助于睡眠。睡觉前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早起，尤其是对于经常失眠的老年人。

3.步行

平静地行走10-20分钟将使血液循环到身体表面，皮肤会变得松弛。生活&现状。维护。躺下后，不要看书和看报，不要考虑问题，这样大脑活动就会减少，更快进入睡眠状态。

4.梳头

古代医生已经证明，头部有许多穴位，通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍醒脑、止痛明目等作用。早晚用双手手指烫红头皮，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

5、洗(搓)脚

民间谚语说:& ldquo睡觉前剥你的脚比吃安眠药要好。、ldquo。睡觉前洗脚比吃补品要好。、ldquo。种树以保根，养人以保脚。等等。外国医学专家称之为脚。人体的第二颗心脏。、ldquo。心脏的泵。，非常推崇脚的保健功能。中医认为足部60多个穴位与五脏六腑密切相关。如果你养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚底和脚趾的习惯，可以促进气血循环，放松肌肉，活络，恢复阴阳平衡。对老年人来说，它有消除疾病和保持健康的作用。

6、刷牙、洗脸、擦身。

睡觉前刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你睡得很香。看完电视后，洗脸，擦擦身体，保护皮肤，让睡眠舒适放松。

给小编辑的提示:虽然上面的描述都是琐碎的方法，但是每个人都知道如何去做。但这是自古以来最有效、最健康的治疗失眠的方法。我希望这对每个人的失眠都有帮助。

(责任编辑:王绍华)

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