伏羲之爱｜七种有助于睡眠的营养食品……

导语

一个人生命的三分之一花在睡眠上。睡眠质量非常重要。失眠怎么样？这里有7种有助于睡眠的食物。

七种有助于睡眠的营养食品

1.香蕉

香蕉实际上被果皮覆盖着。安眠药。，它不仅含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，还含有可以放松肌肉的镁。

2.菊花茶

菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它具有放松睡眠的作用，是集中精神和镇静的最佳天然配方。

3.温牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到像氨基酸一样的镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，它会给你一种回到童年的温暖感觉，并温和地告诉你& ldquo放松，一切都很好。。

4.亲爱的

大量的糖有令人兴奋的作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入一点蜂蜜混合。试着用大嘴巴使劲咀嚼，足够填满你的牙洞。

6.土豆

一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它能去除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果你混合温牛奶来做土豆泥，效果会更好！

7.全麦面包

一片吐司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语:& ldquo该睡觉了。。

(责任编辑:王绍华)

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