伏羲之爱｜夏天吃6种食物来增加食欲和缓解夏天的炎热。……

导语

炎热的夏天已经到来，夏季饮食中有许多注意事项。夏天你可以吃什么食物来刺激你的食欲和缓解夏天的炎热？

夏天吃6种食物来增加食欲和缓解夏天的炎热。

天气热的时候，许多人会觉得没有胃口或消化不良。如果我不能吃呢？最近营养学家推荐了6种食物，它们不仅能增进食欲，还能清凉解暑。

1.酸奶。

酸奶有助于消化和增加食欲。此外，它能维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌侵入肠道。

2.鲜榨橙汁。

酸甜可口，也富含硒，可以增强抵抗力。它所含的类黄酮可以提高维生素C的效果。然而，橙汁对肠胃更有刺激性，所以最好不要喝它空。

3.水果沙拉。

选择水果时，应注意糖醋搭配，如糖醋搭配(西红柿、菠萝、橙子等)。)和甜味搭配(香蕉、樱桃等)。)，以避免过多的酸对胃产生过多的刺激。

4.鱼。

鱼不仅容易消化，而且是补充蛋白质的好食物，适合午餐。它不同于红肉，多吃不会导致腹胀。

5.虾、蟹和贝类食物。

一克蟹或虾只含1卡路里，但含18%的蛋白质。海鲜性质凉爽，具有一定的清凉解暑作用。

6.橄榄油。

橄榄油和醋被用作沙拉的调料，这使人们胃口大开。大多数吃橄榄油的地中海居民长寿，因为橄榄油能有效控制胆固醇。每天吃2-mdash；3汤匙橄榄油可以预防心脑血管疾病。

豆粥

练习:200克大米，100克白扁豆，加入适量的水，煮粥。

功效:边豆粥具有健脾祛湿、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的呕吐、腹泻、厌食等疾病。

鸡蛋粥

练习:10朵新鲜鸡蛋花，60克大米，加入适量水，一起煮成稀粥。

功效:鸡蛋粥具有清热利湿、解毒润燥的功效，特别适合儿童食用，对痢疾、红白痢疾等湿热引起的疾病有较好的疗效。

薏米粥

练习:200克大米，100克薏米，加水，煮粥。

功效:薏仁具有健脾、除痹、利尿、除湿的功效。适用于厌食症、腹泻、水肿和扁平疣。

(责任编辑:王绍华)

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