伏羲之爱｜年轻人营养食品大全……

导语

每个人都想年轻。年轻有许多秘密。男人年轻时吃什么食物？

年轻人营养食品大全

维伊利

低脂酸奶是最好的。它富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群的平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎包含了人体所需的所有营养素，各种营养素的比例是平衡的。

鸡蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，而且会使人们一整天消耗更少的卡路里，并无意识地减肥。鸡蛋提供高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中维生素B有助于改善记忆力。

螺母

高纤维、高蛋白、有益心脏和抗衰老，这些都是坚果食品的优点。然而，由于脂肪含量高，适度消费是关键。专家认为杏仁、花生、核桃和榛子最好不要超过半天。

猕猴桃或猕猴桃

叫做&ldquo。水果之冠。猕猴桃含有高密度的营养物质。猕猴桃可以保证你一整天都需要维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃也很方便吃。用刀子把它切成两半，像冰淇淋一样舀起来。

豆子

多吃豆子对心脏有好处。豆类中含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助清除体内的垃圾。此外，豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。

蔬菜

这种蔬菜既美味又普通。它含有维生素A、维生素C和维生素K，有利于骨骼生长。甚至胡萝卜素，通常只存在于黄色植物中，如胡萝卜和橙子，在西兰花中也很丰富。

干果

许多干果，如菠萝和杏，在生产过程中只过滤掉水分，水果中所含的维生素和其他有益元素得到了很大程度的保存。干果除了富含维生素外，还含有铁、钾等多种矿物质，干果中的含糖量低于普通水果，不易发胖，是一种不错的零食。

(责任编辑:王绍华)

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