伏羲之爱｜男人做6件正确的事来提高睡眠质量……

导语

睡眠非常重要，一个人生命的三分之一都花在睡眠上，所以要提高睡眠质量，应该做以下六件事。

男人做6件正确的事来提高睡眠质量

梳头

古代医生已经证明，头部有许多穴位，通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍醒脑、止痛明目等作用。早晚用双手手指烫红头皮，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

洗脚

民间谚语说:& ldquo睡觉前剥你的脚比吃安眠药要好。、ldquo。睡觉前洗脚比吃补品要好。、ldquo。种树以保根，养人以保脚。等等。外国医学专家称之为脚。人体的第二颗心脏。、ldquo。心脏的泵。，非常推崇脚的保健功能。中医认为足部60多个穴位与五脏六腑密切相关。如果你养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚底和脚趾的习惯，可以促进气血循环，放松肌肉，活络，恢复阴阳平衡。对老年人来说，它有消除疾病和保持健康的作用。

散步

平静地行走10-20分钟将使血液循环到身体表面，皮肤会变得松弛。生活&现状。维护。躺下后，不要看书和看报，不要考虑问题，这样大脑活动就会减少，更快进入睡眠状态。

喝杯加蜂蜜的牛奶

一句古老的民间谚语说:& ldquo早上是盐汤，晚上是蜂蜜。&rdquo。这意味着早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。根据外国医学专家的研究，牛奶含有l-色氨酸，这有助于睡眠。睡觉前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早起，尤其是对于经常失眠的老年人。

窗户通风

保持宿舍空的空气新鲜。当刮风或寒冷时，它可以打开一会儿，然后在睡觉前关闭，这有助于睡得很香。但是睡觉时小心不要遮住头。

刷牙，洗脸，擦身体。

睡觉前刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你睡得很香。看完电视后，洗脸，擦擦身体，保护皮肤，让睡眠舒适放松。

给小编辑的建议:我们建议你睡觉前做六件事。尽管这六件事看起来微不足道，但它们可以让你的整个身体感觉健康，完全放松。同时，它们也能改善你的睡眠质量，让你精力充沛地工作。

(责任编辑:豆豆)

男性不育症呢？提高你生育能力的5种美食 导语 男性不育是一种常见疾病。男性不育有许多原因。男性不育症呢？你吃什么来提高男性的生育能力？ 男性不育症呢？提高你生育能力的5种美食 一般来说，在男性和女性出现不育症

气虚需要滋养十大滋补食品 导语 气虚是由先天不足、次日脾胃不和、年老体弱等引起的。虽然我们无法弥补先天不足，后天脾胃却不和谐。我们可以通过吸收一些营养来补充气。中医推荐10种补气的食物。 气虚需

男性夏季喝啤酒的十大禁忌 导语 啤酒是夏季最畅销的饮料之一。喝啤酒有许多好处，但也有许多预防措施。男人在夏天喝啤酒有10个禁忌。 喝啤酒的好处 男性夏季喝啤酒的十大禁忌 1.保持心脏健康 大量研究表明

白领男性预防早泄和早泄的危害是什么？ 导语 男人们最害怕的是他们在性生活中不能做好，或者他们会在性生活开始前泄露出去。白领男性如何预防早泄？早泄会带来什么伤害？ 白领男性预防早泄和早泄的危害是什么？ 早泄

肾虚的原因是什么 导语 肾脏是我们人体的主要器官。肾脏的健康对男性来说是最重要的，但是你知道你是否有肾虚吗？男性肾虚的原因是什么？肾虚的治疗方法是什么？ 肾虚的原因是什么 肾虚主要是疾

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事