伏羲之爱｜男性工人缓解背痛的小贴士……

导语

办公室里的白领经常患职业病，尤其是背痛，那么工作人员如何减轻背痛呢？

男性工人缓解背痛的小贴士

一、轻拍按摩背部穴位

长时间保持姿势，颈部、肩部、背部、肘部和腕部容易出现疲劳和不适症状。这主要是因为颈部、背部和上肢长时间保持姿势，导致肌肉组织紧张、血液循环不良，加上缺乏保暖的注意力。

定期叩击健经穴或足三里穴对这些部位的酸胀、疼痛或疲劳有很好的防治效果。

1.剑经穴

如果把重点放在敲打颈肩交界处的肩井穴上，会感觉到一股热气涌向头部，这对预防和治疗颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也很有用。请注意，建井穴左边有一个，右边有一个。操作员可以用左手击打右侧，用右手击打左侧。

2.足三里

足三里位于弯曲成直角的肘部，两个手指宽于肘部横线的末端。

打击方法:左手握空心拳敲右臂的手李三，不要用力过大。每次你击打大约100次，你可以有意识地深呼吸。有人建议一次呼吸应在6个冲程以下，即吸入冲程1 ~ 3个，呼出冲程4 ~ 6个，依此类推。然后改变你的右手，点击你左臂上相同的穴位。你也可以用小皮锤代替敲打。

此外，空心拳或小皮锤也可以用来从脖子到肩膀到手臂和背部敲打200次，可以起到温补和散寒的作用，也有利于缓解脖子、肩膀、肘部、手腕和背部的不适。

除了取穴和按摩的方法，男性朋友也可以选择其他方法，如锻炼和节食来缓解背痛。

第二，跳舞放松背部肌肉

跳舞被认为是最好的背部锻炼。随着音乐跳舞会放松肌肉，缓解痉挛。此外，散步、滑雪和游泳也是锻炼背部的理想运动。对于那些背痛的人来说，需要突然转动和扭转的运动，如壁球、羽毛球、高尔夫球等都是不合适的，会加重背痛的症状。

三、少吃酸性食物，保持弱碱性体质

适当的饮食对背部健康尤其重要。富含维生素的食物和大量饮用水是强身健体的理想食谱。喝更多的水之所以重要，是因为它可以排出代谢废物，从而有助于保持结缔组织的健康。然而，最重要的是避免过量的酸，因为它会使结缔组织失去弹性并引起炎症。

白领男性也可以通过听歌曲转移注意力，放松身心，从而缓解背部紧张和疼痛。

(责任编辑:豆豆)

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