伏羲之爱｜男人生孩子前应该做什么准备？……

导语

男人在准备生孩子之前应该多吃些什么？男人在准备好要孩子之前应该做什么？怀孕前的另一个措施是掌握怀孕的最佳时机。

男人生孩子前应该做什么准备？

男人在准备生孩子之前应该多吃些什么？

1、确保蛋白质质量充足

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha和其他促进大脑发育和身体健康的营养元素。瞄准你父亲是非常有益的。但不要太多。蛋白质类物质的过量摄入容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素和其他物质的摄入不足，以及酸性体质，这对怀孕非常不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和传递，并有助于提高精子活力和生殖生理活动，如受精。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的活力。人体锌缺乏会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源，并降低精子活力。

含锌量高的食物包括贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。

高硒食物包括海带、乌贼、虾、紫菜等。

3.水果和蔬菜不应该被低估。

男人经常把水果和蔬菜视为女孩的饮食。然而，他们不明白水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理活动是必要的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素通常会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而降低或影响精子的正常运动能力，甚至导致不育。

4、适量的脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅影响精子发生，还可能导致性欲下降。

肉、鱼和禽蛋含有更多胆固醇。适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和家禽类食物，特别是深海鱼类，它们含有必需脂肪酸，参与荷尔蒙的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

提前六个月戒烟。我们经常说，医学早已证明，数百种有害物质，如烟草中的尼古丁和焦油，会对男性精子造成一定的损害，并对未来怀孕期间胎儿的发育产生不良影响。因此，男性应该在怀孕半年前戒烟，并且必须坚持吸烟。

6.提前三个月禁酒。像香烟一样，酒精对男人也非常有害。饮酒不仅会导致心脑血管疾病，还会诱发慢性前列腺炎。精液不会液化，精子数量会减少，精子存活率和活力会降低，畸形率会增加，从而影响生育力。

7.加强锻炼。男人的身体健康离不开锻炼。戒烟戒酒后，他们通常更注重户外活动，多做体育锻炼，这样可以保持健康的身体和充足的体力，为怀孕做准备。

8.与妻子更多的情感交流。夫妻间的情感也是孩子出生的一个重要方面。男人经常与妻子交流，保持良好的情感关系，以愉快的心情完成小生命的诞生过程，这对孩子的成长和夫妻双方的感情都有积极的作用。

9.尽可能避免接收电磁辐射。许多男人在戒烟戒酒后没有注意电磁辐射的危害。事实上，电磁辐射对男性生育力的影响不容忽视。怀孕前，男性应该尽可能少用互联网和手机，以避免辐射伤害。

10.避免生病，少吃药。在确认怀孕和分娩之前，最好不要患感冒等疾病，也不要服用一些化学药物来防止某些药物进入体内影响精子质量，进而影响胎儿发育。

11.怀孕前的另一个措施是掌握怀孕的最佳时机。男性精子在射精后的第三天最活跃。此时，老化的精子已经排出体外，睾丸产生的新精子处于成熟阶段。建议第一天性交时采取避孕措施，第二天休息，第三天真正性交。同时，还应该计算出女性的排卵日期。

(责任编辑:宇轩)

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