伏羲之爱｜小心这些运动误解。……

导语

健康的运动对所有年龄的人都有益。如何健康地锻炼已经成为每个男性的当务之急。

小心这些运动误解。

锻炼是常识，但是如果你不排除以下常见的运动误解，它不仅没有健身效果，还会伤害你的身体。

锻炼只有在出汗时才有效。

出汗而不出汗不能用来衡量锻炼是否有效。人类汗腺是不同的，可以分为活跃型和保守型。有些属于前者，而另一些属于后者——与遗传有关。因此，汗水不能用来判断运动是否有效。

肌肉疼痛表明运动良好。

肌肉疼痛只能表明你锻炼过度或不当。由于肌肉运动快，有氧糖酵解不足，取而代之的是无氧糖酵解，肌肉组织中的乳酸浓度增加，导致积累，从而导致肌肉神经末梢受到刺激并产生疼痛。当你停止锻炼时，疼痛自然会逐渐消失。

剧烈运动有助于快速减肥。

只有坚持长期训练，消耗大量卡路里，对肌肉产生强大的作用，才能达到快速减肥的目的。

每天锻炼20分钟是绝对必要的，也不是必须的。一般来说，每次15分钟足够一周三次。请记住这句话:经常坚持。

锻炼一段时间后肌肉不会萎缩。

运动停止几个月后，脂肪会增加。因此，锻炼不是一劳永逸的事情，两次锻炼之间的间隔不应该太长。

健康的运动对所有年龄的人都有益。

体育医生认为，18岁以下的年轻人应该谨慎健身。健美教练应该为他们设计一套有利于青少年共同成长的运动。

不管你做什么样的运动，穿什么样的鞋都没关系。

运动鞋应该根据不同的标准来选择。选择运动鞋时，应该考虑什么样的运动、如何锻炼以及身体的哪个部位受到压力。

运动员饮料可以增强肌肉。

普通饮用水已经含有人体所需的营养。那些每天锻炼不少于90分钟的人可以喝含盐和矿物质的水，但是这种水不能促进肌肉生长。

(负责编辑:实习生陈郭培)

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