伏羲之爱｜男人需要什么样的营养……

导语

男人应该注意减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，蛋白质并不全是营养。注重“营养”的男性也应该具备以下新知识。

男人需要什么样的营养

加利福尼亚医学中心的营养专家警告男性:注意减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，这不是全部的营养。注意& ldquo营养与现状；男性还必须具备以下新知识:

首先，不要考虑补铁

不到1%的男性真正缺铁，所以没有必要担心如何补充铁。

首先，补铁可能会掩盖内脏出血传播给人们的疾病信息。如果大多数男性患有缺铁性贫血，慢性内脏出血或造血障碍的隐患也可能隐藏在体内。如果我们盲目补充铁而不找出缺铁的原因，我们将会延误诊断和治疗的时间。其次，与女性相比，男性无法承受铁的过量供应。当体内的铁处于平衡状态时。满罐。在这种状态下，女性可以通过月经减轻过多的铁负荷，而男性则没有这种优势，容易铁负荷过多。如果你同时患有血色病，过多的铁会沉积在组织和器官中，对你的健康构成威胁。

第二，抗氧化剂的摄入量应该增加

抗氧化剂(尤其是维生素E)可以防止自由基捐赠破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，并有助于对抗冠心病。粗粮、坚果和植物油几乎都含有维生素e。因此，男人吃更多这类食物。

三、补充两种维生素——维生素b6、叶酸

高半胱氨酸是近年来公认的心脏病和中风的危险因素之一，维生素b6普遍存在于鸡、鱼、粗粮、豆类和谷类中，有助于分解高半胱氨酸并防止其危险。

四、蛋白质应该足够了

为了追求肌肉的发育，男性更常吃高蛋白的食物。事实上，除了剧烈运动，大多数男人不需要补充太多蛋白质。适量的肉、家禽、鱼、豆制品和适量的低脂乳制品就足够了。

五、注意被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能、促进生长发育非常重要。然而，根据美国政府的最新调查，超过三分之二的男性缺锌。因此，男人应该注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆类的摄入。

(负责编辑:实习生陈郭培)

三种最适合男性的夏季减肥茶 导语 不管是男是女，他们肯定不喜欢自己肥胖的外表。那么你知道男人在夏天是如何想减肥的吗？ 三种最适合男性的夏季减肥茶 肥胖一直困扰着许多男人。没有人喜欢看到他大腹便便

8种最具伤害性的情侣恋爱方式 导语 性生活有很多好处，和谐的性生活很重要，但是有些恋爱方式是有害的，让我们来看看。 8种最具伤害性的情侣恋爱方式 在享受性爱之美的同时，有些人并不知道一些他们不知道的

春季养肝的五种蔬菜是男人养肝的最佳选择。 导语 春天养肝是非常重要的事情，尤其是对男性朋友来说。有许多社交聚会。养肝是必要的。你有什么样的肝脏食物？如何提高和保护肝脏？ 春季养肝的五种蔬菜是男人养肝的最佳选择

男人社交和喝酒时的注意事项 导语 男人社交时喝酒是必要的。喝酒时有许多注意事项。让我们看看。 男人社交和喝酒时的注意事项 喝酒是大多数男人的爱好，但是大多数人都不够强壮，不能喝酒，所以喝酒的预防

十大最令人兴奋食物排行榜 导语 不同的食物有不同的效果。有些食物很有帮助。以下是引起情绪的十大食物清单。 十大最令人兴奋食物排行榜 1大多数人:生蚝 光滑的牡蛎带来微妙的味道。它们含有高浓度的锌，

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事