伏羲之爱｜男人容易减压的三种方式……

导语

每个人都有很大的压力，尤其是男人。你知道男人在巨大压力下的行为吗？减压怎么样更好？

男人容易减压的三种方式

男人是承受巨大压力的主要群体，所以你知道承受巨大压力的男人有什么表现吗？让我们跟着边肖去看一看。

男性的压力表现

首先，生理方面

心悸胸痛、头痛、手心冰凉或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等。)、恶心或呕吐、免疫力下降等。

第二，行为

失眠、过度吸烟和饮酒、拖延、晚下班、停止娱乐、对食物上瘾或厌食、服用镇静剂等。

第三，精神方面

如果男人处于巨大的压力之下，他们的记忆力会明显下降，有些男人会在生活中承受太大的压力。如果他们不能很好地适应，他们会选择逃跑。随着时间的推移，他会忘记一些重要的事情，有时他会选择性地失去记忆，看起来他不太清楚自己是否做过这件事。

第四，情感方面

易怒、不耐烦、焦虑、紧张、冷漠、焦虑、崩溃等。

男性减压方法

1.控制污染源

保持个人环境清洁，不囤积垃圾，清除不必要的污染源。

制定办公室禁烟条例并严格执行。美国的许多建筑完全无烟。吸烟者必须走出大楼到户外吸烟。建筑物内部可以完全消除二手烟的危害。目前，我国办公楼普遍没有吸烟室，吸烟者通常在楼梯间吸烟。& mdash只要有人点燃一支烟，同一楼层的人就会立即感觉到，因为二手烟通过风道扩散到大楼的其他房间。或者该建筑配有吸烟室，但没有独立的空通风系统，因此吸烟室是无用的。

2、注意通风，完善通风设备

不能开窗就不能对流，就像人的血管不通一样，当然不健康。每个人每天吸入和呼出20，000升空空气。室外空气的引入肯定会有助于改善室内空空气质量。改善通风的最基本和最简单的方法是在天气允许时正常开窗。开窗2 ~ 3小时可有效降低室内过敏原浓度一半以上。

还应注意提醒公司或物业经理定期保持通风管道的清洁，定期更换滤网，并请专业人员进行维修和保养。尽量不要在房间里制造高隔间，天花板的高度应尽可能高，办公家具不应尽可能阻挡空空气流通。如果你只是坐在空调节的角落，增加一个小风扇可以促进对流。

3.使用空空气滤清器

您可以使用空空气净化器、空调和除湿机来控制办公室的温度和湿度，但您应该注意机器的维护和清洁，并定期更换滤网。使用时，最好在室内放一盆水，以避免过度干燥。室内温度最好在25到28摄氏度之间，低于24摄氏度会太干燥。保持相对湿度在60%左右是最舒适的，如果超过80%，霉菌很容易生长。

办公室综合症的发作时有不同。你一进入办公室，就会感到通风不良引起的不适。毒素长时间积累造成的不适通常在下午尤为明显。虽然细菌和病毒总是存在于人的周围，但它们很容易在密闭的房间里制造奇怪的东西空并让人生病。在享受工作乐趣的同时，每个人都应该更加关注周围的工作环境，以确保他们的身心健康。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:彭志兴)

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