伏羲之爱｜更多的睡眠和疲劳是怎么回事？这些方法可以帮助你恢复精神。……

导语

更多的睡眠和疲劳是怎么回事？尤其是现在冬天，人们更想呆在床上。即使当他们起床时，他们也感到很累。他们如何更新自己？

更多的睡眠和疲劳是怎么回事？这些方法可以帮助你恢复精神。

冬天，人们特别容易精神疲惫。不管他们昨晚睡得多早，他们就是不想早上起床，也不能起床。他们起床时也很困。这是怎么回事？

因为当你睡觉时，你的血液循环很慢，供应给大脑的氧气和营养也在减少。如果你睡得太久，你的脑细胞将得不到足够的营养，四肢、肌肉和其他组织的活动将不得不得到足够的营养，所以你自然会感到非常疲劳。

因此，适当的睡眠是正确和健康的，不是你睡得越多越好。重要的不是谁睡得更久，而是睡眠质量。此外，每个人的生活习惯都不同，只要睡眠时间和质量符合你的生活习惯。

那么，能做些什么来帮助你振作起来呢

做一些头皮运动

如果你每天做一些头部按摩，你可以消除大脑的睡意，帮助你恢复精神。实践也很简单。用你的十个手指从前到后用力按摩，然后从中间到两边按摩大约十次，但是不要用力太大。适当的力量是好的。也可以轻轻搔抓或轻轻按摩五六次，效果很好。

增加感官刺激

缓解疲劳的最好方法是增加感官刺激，转移你的注意力。你也可以到远处休息时四处看看，或者看看远处给你良好的视觉刺激，消除睡意。当你因工作、学习或开车而感到疲倦时，你可以听激动人心的音乐来帮助你刺激你的听力和刷新你的头脑。或者当你累了的时候，在太阳穴上涂些凉油，或者精油，这也可以帮助你消除疲劳。

最好尽量少吃东西。

冬天，你应该吃更多有助于消化的新鲜食物。胡萝卜、芥菜、小白菜等都是不错的选择。此外，在炒菜中加入葱、姜、蒜等调料也能帮助你促进血液循环，达到祛湿的效果。

科学合理地使用大脑

当你头脑不清的时候，你可以放下手头的工作，让你的头先放松，不要陷入头脑一直不清的困境，先做一些其他的事情，让你的左脑得到适当的放松，听音乐和做运动都是很好的选择。

吃点东西来提神。

豆子可以帮助你补充身体所需的铁，改善疲劳状态。香蕉和草莓等水果可以帮助你保持肌肉和神经的功能状态，让人精力充沛，集中注意力。吃菠菜也非常有效。大力水手经常吃东西。菠菜。达到强壮的目标，但是菠菜真的可以帮助你提神。因为菠菜中的矿物质镁可以将碳水化合物转化为能量，如果你吃得好，你可以为你的身体提供一定的能量。(www.99.com.cn)关于特别文章，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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