伏羲之爱｜睡眠姿势不当影响男性生育能力如何正确睡眠……

导语

男人的生育能力与下一代的出生有关，需要良好的医疗保健。那么我们如何保护一个男人的性能力呢？

睡眠姿势不当影响男性生育能力如何正确睡眠

男性不正确的睡眠姿势会影响生育能力吗？许多男性朋友喜欢俯卧睡觉。事实上，这种俯卧的睡眠方式不仅容易压迫内脏，影响呼吸顺畅，而且对生殖系统也有一定的影响。尤其对年轻人来说，它更有害。你知道为什么男性不适当的睡眠姿势会影响生育能力吗？

为什么男性睡眠姿势不当会影响生育力

长时间趴着睡觉容易刺激阴茎，导致频繁遗精，压迫阴囊。如果遗精频繁发生，会导致头晕、背痛、疲劳、注意力不集中，甚至影响正常的工作和生活。年轻人对阴茎刺激更敏感，所以他们不应该采取这种睡觉姿势。此外，经常遗精的人应该小心，这种睡眠姿势会加重他们的病情。

此外，阴囊需要保持比人体略低的温度，以促进精子的产生。俯卧睡觉会减少身体下部的散热，提高阴囊的温度，从而在一定程度上影响精子的生长。尚未分娩的年轻人应该特别小心。

男性的良好睡眠姿势是什么？

一般来说，睡眠姿势的原则是不压迫内脏，这有利于休息。左边的位置容易压在心脏上，影响血液循环和生殖系统的血液供应。因此，男性朋友一般推荐采取仰卧位或正确的姿势，这样可以减轻精囊压力，不容易压在心脏上，对身体最好。

这些行为也会损害男性生育能力。

1、经常穿三角裤

内裤也会伤害睾丸。紧身裤将阴囊固定在腹部，睾丸调节温度的功能会减弱，从而导致睾丸温度上升，阻碍睾丸的精子发生。同时，加上血液循环不良，睾丸中的精子也会被破坏，危及生育能力。

2.长时间开车

哪些行为会影响男性的生育能力？开车就是其中之一。因为开车久坐时会阴部呼吸困难，血液循环不畅，容易造成前列腺导管阻塞，导致前列腺液排泄受阻，长时间后会出现前列腺慢性充血，从而导致前列腺炎。如果同时被细菌攻击，疾病会更加严重，从而增加治疗难度。

3.过度饮酒和吸烟

烟草中的有害物质会减少男性的精子数量，也会损害女性的生育能力，所以吸烟会使怀孕更加困难。像吸烟一样，饮酒也会影响精子的数量和质量。烟草中的有害物质会减少性激素分泌，杀死精子，导致不孕。

4.洗澡温度太高了

一般来说，精子需要在大约35℃的环境中正常发育。如果洗澡时温度太高，精子活动就会受到损害。例如，在桑拿房或温泉中洗澡时，水温将比正常洗澡时高得多，这将影响精子的生长并导致。死亡本质。导致不孕。研究发现，一些男人的睾丸比普通男人的睾丸热2 ~ 3度，所以精子无法存活。因此，年轻人应该小心地洗桑拿浴，平时洗澡的水温也应该在34℃左右。

提高男性生育能力的饮食。

1.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

2.精氨酸是精子头部产生的主要成分，应能提高精子活力。富含精氨酸的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治病的珍品。

3.精子富含微量元素锌，在维持男性生殖功能方面发挥重要作用。因为锌对精子代谢至关重要，并能增强精子活力，所以有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的新陈代谢，有助于精子并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉含有7.5微克锌。

4.钙在精子活力、获能、透明质酸酶活性的维持和受精中起着重要作用。如果身体缺钙，精子活力会被延迟，精子顶体酶的活性也会降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的纪念品，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5.此外，精子活性与精囊中果糖的含量有关。如果精液中果糖含量低，很容易导致遗精。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，必须认真对待。历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也有。(参考网站:39健康网)

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(责任编辑:陈克佳)

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