伏羲之爱｜你越累，就越睡不着。那是因为你没有做……

导语

许多人会想，为什么他们累了就不能多睡一会儿呢？这是怎么回事？这正常吗？

你越累，就越睡不着。那是因为你没有做

目前，很多工作场所的人都加班熬夜，或者为了一份工作连续几天不眠不休，体力消耗太大，所以在这段时间里，人们的睡眠质量也会起伏不定，随着心情和环境的变化，会出现问题，甚至有些人发现自己越累，就越睡不着觉。这是怎么回事？

专家认为你越累，就越失眠。这是正常的心理状态反应，不是身体疾病的原因。因为这种疲劳不是过度体力消耗的原因，也不是过度锻炼的结果，而是经过一系列脑力劳动后大脑的一种兴奋状态。如果人体长时间处于这种兴奋状态，就会影响睡眠。毕竟，如果你长时间专注于一件事，你的精神状态会高度集中，奇怪的是你不兴奋。虽然这种焦虑和兴奋的心态会让你感到很累，但在那个时候入睡有困难是正常的。

那么我们怎样才能摆脱这种麻烦呢？

避免加班和熬夜。

因为高强度的集中会让你无法入睡，所以你应该避免集中精神状态让你在应该睡觉的时候无法入睡。如果你有工作，你应该尽快完成。不要在同一天堆积起来，一起赶上那些事情，这对你不好，在你老板面前也没有好印象。

营造良好的睡眠氛围

要睡觉，你必须首先创造一个可以用来安静睡觉的环境和精神状态。室内照明和温度必须控制在适合自己的状态。不应该有噪音，也不应该看任何刺激情绪的电影或内容。尽量保持室内空气质量空，至少让自己在一个舒适满意的地方休息。

保持平静稳定的情绪状态

睡眠的最大作用是放松身体，很好地恢复，让你身体各个部位的器官放松并发挥作用。睡觉前的状态不能兴奋，这不仅影响睡眠质量，而且对你的身体有害。因此，睡觉前你应该保持放松和平静的心态。正确地看着你的手机是可以的，但是最好在你困的时候尽快睡觉，不要沉迷于电子产品。

你可以酌情吃一些催眠食物。

良好的睡眠姿势和食物是很好的休息方法。睡眠不好的人可以在睡觉前喝一些牛奶和面包，也可以适当地吃一些燕麦片、樱桃和香蕉。你不应该担心太多的卡路里或肥胖，而是试着选择一些低糖食物，这不仅有助于睡眠，也有助于你保持冷静，但避免吃喝。

工作疲劳是每个人都会经历的事情。如果真的发生了，没有办法避免，但我希望所有睡不好的同志都能睡个好觉！(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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