伏羲之爱｜男人在戒烟、更多维生素和更多茶方面有更多好处。……

导语

吸烟对你的健康有害，所以喜欢吸烟的人最好戒烟，这对每个人都有好处。那么男人吃什么来帮助他们戒烟呢？

男人在戒烟、更多维生素和更多茶方面有更多好处。

目前，男人吸烟非常普遍。很久以后戒烟是很难的。为了健康，许多人采取一些措施戒烟。

戒烟后会发生这5个变化！

1、头脑清醒:

与不吸烟者相比，20%~30%的吸烟者控制情绪和欲望的大脑区域会受到影响。戒烟后，你的大脑将不再受尼古丁控制，你的思维将变得比以往任何时候都更加清晰和敏捷。

2.新鲜肺:

戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再麻痹，它们再次工作。肺纤毛是肺的清洁系统。戒烟后几天，它就可以开始自我修复，一个月就能恢复正常功能。

3、心脏供血充足:

与吃药相比，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险。一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4、呼吸更加清新:

许多吸烟者会发现他们的牙齿是黄色的，这是残留在口腔中的烟雾中的有害物质。戒烟后，牙齿不会变白，但呼吸会非常新鲜。

5.皮肤正常代谢:

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛和氢化氰，会随着血液进入皮肤组织，影响皮肤新陈代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤新陈代谢恢复正常。

戒烟有什么帮助？

1.维生素食品

烟气中的某些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并且在体内消耗大量的维生素。因此，吸烟者应该经常吃更多富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。，它不仅能补充吸烟引起的维生素缺乏，还能增强人体自身免疫功能。

2.含硒食物

硒分布在所有组织、器官和体液中，在肾脏中浓度最高，这对提高免疫力和预防癌症非常重要。经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应该经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。

3.茶饮料

因为烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少和血糖升高等。而茶特有的儿茶素等可有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖等。吸烟者应该经常喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发作。同时，茶能利尿解毒，还能使烟气中的一些有毒物质随尿液排出，从而减少在体内的停留时间。

4、坚果、粗粮

含有维生素e的食物，如坚果和粗粮，可以降低吸烟者肺癌的发病率约20%。富含维生素E的食物包括大豆油和从其他植物种子中提取的油；坚果，特别是杏、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。(参考网站:在线家庭医生)

(责任编辑:陈克佳)

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