伏羲之爱｜健康的男士睡衣有助于你睡得好……

导语

睡衣应该是帮助你睡得更好的东西，而不是装饰品。男士选择合适的睡衣可以帮助你睡得更好，第二天保持充沛的精力。

健康的男士睡衣有助于你睡得好

良好的睡眠对身体有非常重要的影响。睡衣也是陪我们睡觉的重要物品。也许许多男人睡觉时只是随便穿上t恤和短裤，但事实上选择合适的睡衣对健康更好。如何选择健康的男士睡衣？

四项技能教会你选择合适的睡衣。

1.织物的选择

目前，除了更常见的纯棉和真丝面料外，市场上还有更多的选择，如锦缎、印花富春纺和丝棉。用这些材料制成的睡衣不仅柔软舒适，而且款式多样，可以给男人更多的选择。一般来说，纯棉和丝绸是最好的材料。尤其是对男性来说，更容易出汗，所以透气性和吸汗性好的棉和丝材料是关键。

2.风格选择

风格的选择是，穿着时，身体会感到舒适，没有任何束缚感，从而进入睡眠中最舒适的状态。为了追求设计感或时尚感，市场上的一些睡衣将在袖口或腰部设计有松紧带。这种设计在穿上时会有一种紧迫感，并带来一定的不适。睡衣应该设计成简单的样式。毕竟，穿睡衣是为了你的舒适，不是为了时尚。

3.彩色选择

此外，睡衣的颜色也应该考虑。一般来说，颜色更柔和更好，比如白色和蓝色。优雅而轻盈的颜色可以放松人们的精神。应该避免鲜艳的颜色，如鲜红色和各种荧光颜色，它们会在视觉上干扰人们并影响他们的休息。

4.按质选择

除上述客观因素外，还应注意选择质量保证品牌或广受欢迎的品牌。衣服质量差容易引起身体不适，严重的情况更容易导致皮肤病。这样，损失大于收益。此外，如果你不想浪费它，你实际上可以扔掉旧的棉质t恤，穿成睡衣。一方面，穿上一段时间后，纯棉衣服实际上会变得更舒适。另一方面，这也是一种环保行为。

除了好的睡衣，这些还能提高睡眠质量。

及时关闭干扰灯

人造光源可以防止人体释放诱发睡眠的荷尔蒙，所以不要在卧室里放置电脑、电视、智能手机和其他能产生人造光源的物品。有宠物的家庭被建议不要把宠物留在卧室里。

保持凉爽的睡眠温度

最适合睡眠的温度大约是18.5摄氏度。建议将室内空温度设置在此温度。当然，前提是保证手脚的温暖，必要时可以穿宽松的袜子睡觉。

周末也要保持规律的睡眠。

有些人会觉得平时睡眠不足，所以他们可以在周末多睡一会儿来补充睡眠。事实上，这种做法可能没有效果，而且也可能违反睡眠规则。每天在同一时间睡觉，睡眠时间大致相同，会使睡眠效率更高。白天最好不要午睡超过半个小时，否则晚上更难入睡。

其他睡眠技巧

入睡前做一些准备工作也有助于提高睡眠质量。例如，做芳香疗法按摩，做伸展运动，想一些开心的事情，听放松的歌曲，等等。

驯服你的胃

太饱或太饿会影响睡眠。睡觉前不要吃大餐，或者饿得睡不着觉。

另一方面，如果你放下的时候肚子还很饱，胃酸会回到进食通道。如果你真的饿了，吃富含碳水化合物的零食会触发大脑释放血清素，这有助于放松身心。当男人失眠时，他们必须在睡觉前注意食物的选择。

控制饮食

我们经常看到这样一种情况:一些人在晚上喝了大量的咖啡、巧克力、可乐、茶和其他食物或饮料后，不会主观地感觉睡眠不好。

然而，实验证明他们的深度睡眠会受到不利影响。失眠的男人不应该在睡觉前吃这些东西。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:陈克佳)

是什么降低了工人的吸引力 导语 一个人的魅力来自他自己的形象和行为。如果工作场所的男人想给人一个好印象，不想降低他们的个人魅力，他们应该注意这一点。 是什么降低了工人的吸引力 魅力不是一个定量

升职加薪很容易，甚至老板也希望你这么做。 导语 晋升和加薪是每个上班族努力争取的。晋升和加薪意味着更好的机会和发展空，但是如何在工作场所实现晋升和加薪？ 升职加薪很容易，甚至老板也希望你这么做。 每个人都想在

男人使用香水时需要注意什么？ 导语 女人喜欢用香水，事实上男人用香水很多，男人对香水知之甚少，所以男人用香水时应该注意什么？ 男人使用香水时需要注意什么？ 香水不仅被女性使用。许多关心生活质量的男

男性精子减少的四个原因 导语 男性精子减少很容易导致不育，那么你知道是什么导致男性精子减少吗？ 男性精子减少的四个原因 除了某些器官的遗传性和器质性疾病外，男性不育与生活习惯密切相关。如果我

一个男人应该如何在冬天保护他的皮肤来帮助你防止干燥 导语 男人的皮肤也需要保养，否则在这样寒冷的冬天很难不干燥。那么男人应该如何在冬天保护他们的皮肤呢？ 一个男人应该如何在冬天保护他的皮肤来帮助你防止干燥 冬天，皮肤容

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事