伏羲之爱｜工作场所的男人压力很大，那么你应该这样减压。……

导语

男人通常比女人承受更大的压力，尤其是工作的男人，他们通常承受很大的压力。但是工作场所的男性如何减轻压力呢？

工作场所的男人压力很大，那么你应该这样减压。

白领男性心理压力的六大因素:

工作狂:普通人的正常工作时间是8-10小时，这是人类的健康负荷。如果你长时间工作超过12小时，它会对人体产生压力。

第二，极度的失落:在每个人的生活中，总会有很多失望。不是每个人都有足够的解决能力，这将导致一种失落感。从失落感中产生的情绪反应会导致悲观、失望、缺乏自信甚至愤世嫉俗。职业压力对白领男性最有害。受不了这种压力，往往会有一种失落感，也就是人们常说的& ldquo灰色心理学。。

三、难以承受的高压:白领男性的性格和时代婚姻的特点，催生了竞争。长期接触白热化的竞争会让他们极度紧张、沮丧和失望，导致情绪起伏。当我无法忍受这种超负荷的精神压力时，我常常无法控制自己，失去自我控制。

第四，家庭危机:工作环境、社会环境、家庭成员的价值选择和情感取向可能隐藏并引发家庭危机。即使没有冲突的理由，压力也会通过你的家庭落在你身上。这让许多白领男人整天不开心，有时焦虑不安。

5.疾病打击:疾病最有可能让人沮丧，有些人会对生活失去信心。疾病的压力来自对失去健康身体和对康复失去信心的担忧。

六、贪婪过高:如果你对金钱、财富等有过高的欲望，那就是贪婪，它会让你放松的大脑长时间紧张，加速正常的心脑运动，产生与正常生理功能不协调的跳动，并会伤害你的大脑、心脏和身体。

工作压力大的男人容易患高血压。

一项新的研究表明，与工作相关的担忧和其他心理压力可能会导致高血压，但对男性来说，工作压力的影响尤为重要。

在这项新的研究中，加州伯克利的研究人员发现，在20年的调查中，除了吸烟、不活动和超重等高血压的传统危险因素之外，在加州接受调查的2400人中，27%的人患有由严重轻微压力引起的高血压。50%的男性因工作不稳定和表现不佳而患有高血压。对于女性来说，地位低的工作只是一个可能导致高血压的工作相关因素。一般来说，女性更容易受到人际关系的影响，比如孤独感，这可能会极大地影响她们的健康。

该分部人类实验室的莱文斯基博士说:这项新研究表明心理因素对男性和女性有不同的影响:

研究人员表示，性别差异可能是男女心血管系统不询问压力反应的原因。然而，这只是一个猜测，但事实表明，失业或现实的威胁对男性的心理和现实生活都有特别大的影响。

研究人员还指出，现有研究认为，男性对与工作相关的压力特别敏感，而女性受家庭和朋友压力的影响很大。

男人应该掌握什么减压方法？

剧烈减压

&ldquo。当你沮丧时，随身带一个小球，偷偷捏一捏。&rdquo。有人建议建立一个专门面向男性白领的美国服务网站。随身携带网球、小橡皮球或其他东西显然比掐同事的脖子、在每个人目瞪口呆的目光下歇斯底里地撕纸、当你有太多压力要发泄时敲打桌子要好。

浅蓝色减压

一项关于减轻压力的研究表明蓝色可以减轻压力。

英国苏塞克斯大学的研究人员安排了1000人接受其他颜色和浅蓝色的测试。结果，暴露在浅蓝色环境中的人测试完成速度提高了25%，反应速度提高了12%，手眼协调能力和词汇回忆能力显著提高。

研究人员说蓝色不仅有镇静作用，还有助于平静情绪、顺畅呼吸和放松肌肉。蓝色比其他颜色更有助于增强人们的自信心，减少紧张和焦虑，减轻身心压力，让人们感到更快乐。不仅如此，蓝色还能让人思考得更快。

食物减压

一项新的医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。例如，含有二十二碳六烯酸的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、蓝鳍金枪鱼和鲭鱼是其主要来源。此外，硒还能有效减压，金枪鱼和大蒜富含硒。

睡眠减压

只有精力充沛，我们才能抵御压力的袭击，睡眠是重要的保证。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议。如果外界噪音让你难以入睡，那就做些什么吧。白噪声。例如，一直保持电视安静，以掩盖恼人的噪音。睡觉前吃少量零食，只有一点不会发胖，这样你晚上就不会从饥饿中醒来。此外，金枪鱼、鸡精、香蕉、热牛奶、凉茶和其他食物都可以催眠。

运动减压

也许你认为这太传统了，慢跑和快走确实是缓解压力的好方法，而且简单易行。不要害怕尾气和灰尘，因为一般室外空的空气质量比室内好。除了减压，慢跑和快走也非常有助于保持骨骼健康。定期慢跑和快走将平均增加5%的腿骨密度。

瑜伽、拳击、网球等等都是好运动。它们对缓解精神压力有很好的效果。你不妨试试。(参考网站:中国健康网)

(责任编辑:陈克佳)

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