伏羲之爱｜上班族的午休时间太短了。这些动作会提高你的能量和活力。……
导语
许多男人在工作中久坐不动，午餐休息时间很短。他们如何减轻疲劳？午休时间太短了。别害怕。编辑会告诉你一些提高你活力的建议。
上班族的午休时间太短了。这些动作会提高你的能量和活力。
上班族，尤其是男性同胞，应该如何度过午休时间？
1.午饭后你不能马上午睡。
中午的短暂休息对白领来说是与时间赛跑，所以一些白领一吃完午饭就躺下来小睡一会儿。这是不可取的。它只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑支持和营养的显著下降，并且容易导致脑缺血。午饭后最好休息十分钟以上，然后小睡一会儿。此外，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2.准备充气颈枕
正确午睡姿势的原则是不压迫内脏，这有利于休息。在办公桌前睡觉被直接拒绝。有人建议男人应该仰卧或正确的姿势，这对身体最好。办公室白领最好睡在床上或沙发上。睡觉的姿势应该是高头、低脚和右侧位，这样可以降低心脏压力和防止打鼾。如果条件不允许，你可以准备一个可充气的旅行颈枕，小睡时戴在脖子上，然后找一把带靠背的椅子坐下来放松一下，享受小睡。
3.准备毯子保暖
不要认为小睡片刻可以忽略小睡保暖的步骤。入睡后，由于肌肉松弛、毛细血管扩张、毛孔粗大和保暖不当，人们容易感冒或患其他疾病。因此，在办公室小睡时，应该小心不要感冒。除了避免睡在调节空的地方，电风扇直接吹到身体上，还应该准备一条小毯子来保证睡眠时的温暖。
4、醒来时要有缓冲时间
一般来说，小睡一会儿后，人们在刚起床时会感到有点恍惚。此时，不要立即赶去工作，尤其是对于复杂或危险的工作。最好先喝一杯水，醒来后再投入工作。
做一些有趣的游戏来补充大脑能量
我们办公室里的人非常准时，有没完没了的工作要做。午休是你的健康假期，改变主意吧！把食物送到嘴里的同时思考销售策略根本不是午餐休息时间。如果你想提高你的脑力，你可以利用午休时间做一些小的智力游戏。例如，你可以和你的同事一起打桥牌、去或玩一些有趣的游戏。你可以用你的手和大脑。总之，所有能让你开心和沉浸其中的游戏都是午休的健康选择。
6.午休按摩
如果你整个上午都在用大脑努力工作，那么在午休时放松大脑就更重要了。可以做面部、肩颈部按摩和眼部锻炼，以放松你紧绷的神经，缓解大脑紧张和疲劳。
具体方法是用手指腹部从前向后梳压头部，重点放在头顶的荆明、太阳穴、百会穴和风池穴。对于那些感到疼痛的点，你可以揉一会儿，然后按压它们。你也可以揉揉耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。此外，一种更简单的放松方式是& ldquo俯视+愚蠢&现状；，让自己有时间放空，什么都不想。整个上午紧张的工作让你头皮紧张？去公司附近的发廊洗头。这是强脑力劳动者最简单、最有效的方法。享受10分钟头部按摩& mdash& mdash放下工作，享受放松。洗完头发后，你会看起来更漂亮，感觉更漂亮。
7.沐浴阳光的同时在户外散步
有时，我们感到困倦，不是因为睡眠不足，而是因为缺少杨琪或气血不足。因此，我们睡得越多，就越困。我们睡得越多，我们变得越不精力充沛。这时，你不妨做相反的事情，利用中午的时间安排一些户外活动。时间和强度较少的活动不仅能缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血循环，还能使大脑得到休息。
对于白领来说，散步是最合适的午休活动。午饭后，去街道花园、绿化带等散步。空办公楼附近的新鲜地方，让充足的氧气浸泡你的脑细胞，让温暖的阳光照耀你的背部(你可以向后或侧向行走，在背部晒太阳的同时锻炼腰肌)；在人口稀少的空楼层，你可以停下来做一些无线电练习或瑜伽伸展运动，让自己微微出汗。充足的体力和良好的情绪可以立即恢复。(参考网站:寻求医疗建议)
(责任编辑:陈克佳)
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