伏羲之爱｜工作场所的男性和白领寻找减压食品……

导语

面对工作压力，女性白领经常通过疯狂购物、用食物犒劳自己甚至哭泣来减轻压力。男性白领如何减轻压力？让我们来看看一些减轻压力的食物。

工作场所的男性和白领寻找减压食品

除了工作和休息相结合，拥有平和的心态，你还可以吃更多缓解压力的食物来减轻工作压力。一项新的医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。边肖建议你在日常生活中采取减压饮食，让你感到精神焕发。

男性白领吃食物来缓解压力

一项新的医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力。例如，含有二十二碳六烯酸的鱼油、鲑鱼、白金枪鱼、蓝鳍金枪鱼和鲭鱼是主要来源。此外，硒还能有效减压，金枪鱼、巴西板栗和大蒜富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是缓解压力的好帮手，可以通过多吃谷物来补充压力。在工作间隙，你可以喝杯冰咖啡放松一下。可以说，一点点饮食方面的工作可以不费吹灰之力就完成。

当然，如果你有太多的晚餐聚会，不能很好地计划你的饮食，或者吃得太多，你的胃不能再容纳了，那么在你的包里放一盒维生素片或鱼油片，并随时补充它们。然而，专家指出，通过食物或维生素减压必须持续，必须每天养成习惯，一个月后，结果会慢慢显现出来。

减压食物收集:

1.鱼

Omega3能有效减轻抑郁症的症状。通常，摄入富含ω3因子的食物会降低抑郁症的发病率。Omega3富含脂肪酸的食物包括鲑鱼、鲱鱼、鲑鱼和其他鱼类。吃了几天后，你会感到更加放松和清醒。此外，除了上述鱼类，omega3脂肪酸还可以补充南瓜籽或草乌根。

2、酸奶、鸡蛋

身体没有异常，但是当你不能起床集中精力工作时，最好摄入大量蛋白质。研究结果表明，蛋白质可以消除消化过程中酪氨酸等氨基酸障碍，促进神经运输物质的活性，恢复精神。你可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋。

3.鲜枣

鲜枣含有大量维生素C，有助于分泌肾上腺皮质激素。不要低估这种激素。当人们处于压力下时，他们会自动分泌肾上腺皮质激素来应对环境挑战。因此，他们可以每天吃3到5个新鲜的枣来缓解压力。由于新鲜枣皮含有大量不溶性纤维素，尽量不要使用& ldquo吞下所有的日期。，要慢慢咀嚼，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。事实上，慢慢咀嚼也是释放压力和平静情绪的一种方式。同时，不要空在腹部或睡觉前吃新鲜的枣，否则你会感到灼痛。办公室工作人员不妨在上午10点、下午3点或4点吃新鲜的枣作为额外的水果。

为了缓解压力，你也可以吃富含维生素C的其他食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

4.薄荷糖

带上薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈的辛辣味道将帮助你集中精神，振奋精神。

5.芹菜

精神压力是所有疾病的根源。为了保持健康的身心，应该尽可能消除精神压力。为了达到这个目标，我们应该多吃富含钙的食物。生芹菜或炸鱼芹菜可以净化血液，稳定神经。此外，用开水打碎核桃粉并加入一些白糖可以消除焦虑。

6、牛奶、洋葱皮

当你因为偏执狂而无法入睡时，睡觉前喝一杯热牛奶，或者喝1-2勺枣酒或核桃茶(将30克核桃磨成粉末，冲进沸水中)，或者煮洋葱皮喝。

7.亲爱的

当人们感到疲劳或紧张，并长时间感到精神压力时，就会出现头痛症状。此外，感冒、血液循环异常或神经痛或牙痛会伴有头痛。此时，比止痛剂更好的方法是保持足够的睡眠，做适当的运动，不要吃刺激的食物，如咖啡。能够缓解头痛症状的食物是蜂蜜。你应该一直吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都非常有效。头痛发生后服用一勺蜂蜜，30分钟后你会惊讶地发现头痛已经消失。然而，这只是暂时的。如果你想治疗头痛，你应该把茵陈和当归各一半放入蜂蜜中。浓度应该很高。你可以每天在一个小的白酒杯里喝一到两杯，这最终可以提高你的体质。

8.决明子茶

如果你的眼睛太累了，你觉得眼皮太重，不能睁开，你最好闭上眼睛，暂时进入冥想状态。如果工作繁忙无法消除疲劳，养成用香决明子茶代替生水饮用的习惯。决明子的成分可以帮助你缓解疲劳，同时恢复视力。

9.甘薯

持续的精神压力、过度疲劳和锻炼不足容易导致便秘。蒸红薯是治疗便秘的有效食品。红薯的白色粘液可以清理肠道，所以蒸后可以直接食用而不脱皮。你吃得越多越好。甘薯皮中含有的矿物质成分能有效抑制糖的异常发酵。此外，红薯叶或茎也有同样的疗效。

10.菠菜

镁有镇静作用。当你在公司聚会上开始新一轮聊天时，这种矿物质有助于减轻压力，让你相对放松。镁缺乏会导致偏头痛和疲劳。一碗菠菜可以提供40%的每日镁摄入量。下次你做三明治和沙拉时，试试菠菜而不是卷心菜。

11.杏仁

当你在混乱中发疯时，先拿一把杏仁试试。杏仁富含维生素E，这是一种可以增强免疫力的抗氧化剂。杏仁还含有维生素B，有助于你面对极其糟糕的事情。

每天吃大约四分之一杯杏仁可以有效减轻压力。另一个减轻压力的好方法是扔掉传统的花生酱，在高压下用杏仁糊代替。在早餐中加入脆而美味的杏仁，不仅能提升早餐的营养和乐趣，还能提高你的整体健康水平！

12、开心果、核桃

开心果或核桃也是不错的选择。当压力袭来时，它们可以防止心脏跳动过快。专家解释:& ldquo当面临压力时，心血管系统会因压力反应而立即做出反应。&rdquo。随着压力的增加，肾上腺素会增加血压，从而降低心脏压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果可以降低血压和心脏负担。研究还发现核桃也有抗高血压的作用，在沙拉、燕麦片和谷类食品中加入30克杏仁、开心果和核桃。

(责任编辑:王绍华)

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