伏羲之爱｜癌症也有它的恐惧。你做过这些吗？……

当谈到癌症时，每个人都脸色苍白，当谈到复发和转移时，甚至更加惊慌失措。 你不知道，这种可怕的癌症也有最害怕的。只要我们掌握了癌细胞的关键，我们不仅可以提高生活质量，还可以帮助找到朋友来对抗癌细胞，防止癌症复发和转移。 癌细胞”最害怕。事实证明…癌症最可怕的不是任何神奇的药物或秘方，而是-& mdash；& mdash健康的生活方式！为了防止癌症复发和转移，我们必须做这四件事！充足睡眠研究表明，充足的睡眠可以让心脏、大脑、肝脏和其他器官得到充分的休息，维持正常的抵抗力，帮助抵御癌症基因的影响，降低癌症复发和转移的可能性。 如果这不足以打动你，让我们来看看长期睡眠剥夺对身体的影响:长期睡眠剥夺会降低人体免疫力，降低抵抗和恢复疾病的能力，加重其他疾病或诱发原发病，如心脑血管疾病等。原癌基因也可能被激活，癌症抑制变弱，癌细胞肆无忌惮。 健康的饮食习惯。癌症。三个字离不开乱吃乱喝。俗话说，这就是疾病从口中进入的原因。 为了防止癌症的复发和转移，必须闭嘴！那么，如何吃好呢？这是美国癌症研究所提出的抗癌饮食建议:1。吃得越来越少，吃得越少越好，少吃富含盐的食物或腌制食物，并且控制饮食中的盐量不超过每天6g。 2.少喝或不喝含糖饮料，少吃高能量密度食物，如各种甜点、高脂肪肉等。 3.每天多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，最好超过5种。 4.减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)的摄入量，少吃加工肉类(如香肠和火腿) 尽量不要喝酒。 如果你需要喝酒，男人每天喝不到2个单位的酒，而女人每天喝& le1个酒精单位 注:1个酒精单位= 10毫升纯酒精●10毫升纯酒精&无症状；360毫升啤酒、150毫升干酒或45毫升白酒3常规运动。关于锻炼，让我们先看两项研究:哈佛大学公共卫生学院对70，000人的长期研究发现，每天散步超过40分钟可以将结直肠癌的概率降低一半。 缺乏必要的运动会使人的寿命缩短3-5年，癌症、心脏病和中风的概率增加25%-50% 那么，如何更好地锻炼呢？锻炼的方式，你可以选择走路，最好走得快(115~125步/分钟)，一次走3公里 当然，慢跑、骑自行车、太极拳等。也是可以接受的。 此外，锻炼最好安排在下午或晚饭后，每次锻炼持续30-45分钟，不超过1小时，每周3-5次。 常言道，保持快乐的心情微笑，年轻十年，经常保持快乐的心情，可以提高人体免疫力，有利于健康长寿；然而，负面情绪会导致神经和内分泌紊乱、免疫力下降以及各种生理和心理疾病。 在生活中，每个人都可能遇到不愉快的事情。当他们心情不好时，他们应该用积极的方法来调整自己。经常开怀大笑，可以促进人体的变化，改善免疫和内分泌系统的功能 2.多出门，回归自然，这有助于改善心情和自信 因为经常接触大自然的人不那么生气、沮丧和紧张。 3.听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠和增强记忆力 4.与动物接触越多，动物给人友谊和温暖，这样人们就可以有可以交谈的人，从而释放压力。

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