伏羲之爱｜前列腺保健策略中的饮食和行为预防……

导语

前列腺是男性的重要组成部分，因此采取预防措施是非常必要的。那么，男性如何保持前列腺健康呢？

前列腺保健策略中的饮食和行为预防

对男性来说，前列腺非常重要，所以如何护理前列腺是关键。但同时，前列腺是一个非常脆弱的器官，容易受伤和发炎。所以今天，边肖特别找到了一些相关的介绍:前列腺健康策略和饮食护理。请跟我来看看细节。

每日前列腺健康策略

1.性应该适度，运动应该加强。

慢性前列腺炎患者应该根据他们的年龄和身体状况保持适度的性生活，不要太频繁，也不要禁欲。一般来说，最好每7~10天保存一次。未婚男性也应该每10天左右排泄一次精子，以维持正常的前列腺代谢并加速炎症的消退。

2、尽量避免久坐不动

男人在很大程度上是。坐下。前列腺疾病，所以经常久坐的男性前列腺负担更重。许多前列腺疾病患者都有经验。久坐容易引起尿频、尿急、尿痛、不完全、尿路感染等不适。因此，你应该起床，每工作一小时就做一些活动。

3、每天饮酒超过2升

一般人每天喝2升以上的开水或茶，通过排尿冲洗尿道，促进前列腺分泌物的排出，从而达到预防前列腺感染的效果。然而，为了避免夜间频繁起床并影响休息，人们可以在睡觉前减少饮水量，而在白天增加饮水量。

4、不要& ldquo忍受。

当许多人匆忙小便时，他们会一劳永逸地忍受，这是不可取的。憋住尿液会导致膀胱过度充盈并压迫前列腺。特别是对于前列腺疾病患者，尿潴留容易引起尿液反流，对肾脏、输尿管等高级器官造成伤害，严重时甚至会导致肾功能衰竭。此外，如果患者不排尿，逼尿肌将松弛，排尿困难和尿潴留将发生。

5、每天睡前可以做前列腺按摩。

方法如下:仰卧，双脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)，用中指、食指和无名指旋转，右手三指在银辉穴旋转按摩共100次。换手做同样的事。这种按摩技术有利于促进膀胱引流空，减少残余尿量，加速局部血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。

专家教你五种前列腺保健方法

1、到医院进行筛查

体检对前列腺健康保健至关重要。特别是在50岁的时候，你应该每年去医院做直肠检查和前列腺抗原检查。如果你有前列腺癌家族史，你应该在40岁开始这些测试。

2、注意豆类食品的摄入

日本男性前列腺癌的死亡率比美国男性低5倍。人们普遍认为他们的饮食大多是低脂肪和高纤维的食物。豆制品在日本食物中很常见。豆腐、大豆粉和豆浆都是能有效预防前列腺癌的食物。

3、注意多吃西红柿

研究人员发现，吃最熟番茄制品的人患前列腺癌的比例最低。所谓的& ldquo直到。这意味着一周十次。听起来很多，但是1/2杯番茄酱只是一杯& mdash& mdash也许你倒了不止一份意大利面。

4、注意规律性

在短时间内多次发生性行为的人群中，急性前列腺炎的发病率高达89.7%。相反，禁欲会导致前列腺分泌大量的& ldquo囤积。随着时间的推移，前列腺过度扩张和充血也会导致炎症。此外，体外精子排泄也会因前列腺充血和肿胀而引起炎症。

5、注意激素补充

有很多宣传说睾丸素疗法可以增强他对生活的渴望，尤其是性生活。然而，高剂量睾酮通常与前列腺肥大和肿瘤有关，这很少被提及。如果他患有前列腺疾病，远离这些荷尔蒙补充剂。

什么食物对前列腺有益？

1.坚果

坚果富含硒，硒是一种有益于前列腺健康的微量元素。一盎司坚果(约28克)含硒量是每日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果和其他富硒食品可以降低患前列腺癌的风险。

2.花椰菜

西兰花含有大量抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，可以降低前列腺癌的风险。

3.绿茶

许多研究发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶也可以降低前列腺癌的风险。

4.蘑菇

研究发现蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。麦角硫氨基酸(ERT)，一种富含香菇的强抗氧化剂，可以保护人体细胞，预防包括前列腺癌在内的各种癌症。

5.石榴

研究发现石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的生成，加速癌细胞的自我破坏。其他研究发现石榴能有效抑制前列腺肿瘤。

6.南瓜籽

南瓜籽油可以防止前列腺细胞增殖。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。

什么食物对前列腺有害？

1.酒精和烟草

葡萄酒是一种具有血管舒张作用的饮料。有些人喝酒时会脸红，这是酒精进入面部血管的结果。酒精也会导致前列腺反复充血。然而，香烟中的尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等有毒物质不仅会直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加剧前列腺充血。

2、辛辣食物

吃太多辣椒和其他食物也是前列腺炎症的原因之一。(参考网站:在线家庭医生)

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(责任编辑:陈克佳)

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