伏羲之爱｜长期失眠很容易失去生命，每天自我按摩有助于缓解失眠。……

导语

失眠经常会伤害精神，而长期失眠症状也会造成很大伤害，或者影响男性的寿命，那么你如何给自己按摩来缓解失眠呢？

长期失眠很容易失去生命，每天自我按摩有助于缓解失眠。

看看你周围情绪不好的人，看起来不错。经询问，他们都睡不好觉，晚上失眠。失眠有。正常。我们认为自己没有生病，因此忽略了失眠的严重性。接下来，让我们了解失眠引起的严重问题以及如何克服失眠。

失眠带来健康问题:

首先，失眠会加速皮肤衰老。人体产生两种保持皮肤坚韧的重要物质——胶原蛋白和弹性蛋白，它们只在晚上进入深度睡眠时大量产生，但平时很少产生。失眠患者的睡眠时间和规律被破坏，导致生理功能障碍，长期影响胶原蛋白和弹性蛋白的正常分泌。严重的失眠会导致皮肤加速老化。

2.失眠影响情绪，容易恶化成其他严重的精神疾病。失眠容易导致神经紊乱。长期失眠会导致注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重时会导致精神病、神经官能症、神经衰弱等。

第三，失眠导致免疫功能下降。长期失眠容易引起高血压和高脂血症。致命疾病，如心血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症和过早衰老。

四、长期失眠和长寿。根据近年来科学研究的不完全统计，失眠对老年人尤其有害。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、癌症、肿瘤等致命疾病患者数量众多的根本原因。是由老年人长期失眠引起的。流行病学统计数据显示，长期失眠将寿命缩短10-18年。

除了上述后果，越来越多的患者患有由失眠引起的精神、神经和医学疾病。

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。也被称为睡眠障碍和睡眠维持障碍(DlMS)，它是由各种原因引起的，例如难以入睡、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差。失眠的常见原因包括环境因素、个人因素、身体因素、心理因素、情感因素等。

失眠可以尝试自我穴位按摩

(1)头部按摩:用中指腹部自下而上交替按摩唐寅穴位30次，然后分别按摩眉脊骨和太阳穴30次。

(2)耳部按摩:沿耳廓自上而下按摩双手拇指和食指30次，然后揉捏两侧耳垂30次，直至耳垂发红。

(3)腹部按摩:睡前取仰卧位，搓热双手，分别顺时针、逆时针、顺时针、循环搓腹部30次。除了睡觉，它还具有健脾和胃帮助消化的功能。

④颈部按摩:用食指按摩耳后乳突旁凹陷的安明30次，捏住颈部30次，颈部有压迫感。

⑤脚心按摩:晚上洗脚后，用拇指分别按摩脚心涌泉穴90次，具有补肾调肝、改善睡眠的作用。

(责任编辑:周婷)

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