伏羲之爱｜男性最容易发胖的7种饮食习惯……

导语

许多饮食方法经常导致体重增加，甚至消化系统疾病。哪些饮食习惯容易肥胖？什么样的饮食习惯容易肥胖？

男性最容易发胖的7种饮食习惯

在日常生活中，许多男人有一两个不良饮食习惯。这些饮食习惯很容易让男人长时间肥胖和伤害身体。下面的小编辑会告诉你这些让男人发胖的饮食习惯，希望对你有所帮助。

哪些饮食习惯容易肥胖

1.在厨房吃饭

做饭时站在冰箱或火炉前，往往会无意中增加人们消耗的卡路里。同样，面对剩菜，人们的卡路里摄入量会增加很多。

2.吃得太快

当研究人员要求参与者快速吃一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟内消耗了646卡路里，而那些被要求慢慢享用的人平均在29分钟内消耗了579卡路里。此外，匆忙进食也会导致消化不良和胃痛。

3.工作时吃饭

从早上会议期间的免费甜甜圈到休息期间的免费饮料，整个工作时间似乎是一个持续摄入卡路里的过程。事实上，办公室里的免费食物可以迅速增加人体的卡路里摄入量。

同时，由于免费饮食的诱惑，人们在办公室的食欲会大大增加。一项研究发现，坐在办公室碗旁的人经常吃很多糖果，但他们不知道自己吃了多少。

4.在黑暗中吃饭

一项研究发现，热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在昏暗的光线下吃饭。研究人员认为昏暗的光线会减少人们吃饭时的害羞。

5.吃得太少，嚼得太少

大量研究表明，充分咀嚼食物有助于消化，防止腹胀和胃痛。当你吞下一大块食物而没有充分咀嚼时，食物很难完全分解。因为食物完全咀嚼后，唾液中与消化酶的接触面积会增加。一般来说，咀嚼25次会使食物看起来最好是糊状的。

6.在餐馆吃饭

大量研究表明，经常外出就餐与肥胖、脂肪增加和其他身体指数增加密切相关。研究人员发现，每周外出6-13次的女性平均每天多消耗290卡路里。

7.在屏幕前吃饭

无论是在电脑前还是在电视屏幕前，长时间沉迷于网络或电视节目中吃饭都会大大增加无意识的饮食。

一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是肥胖的一个危险因素，尤其是对青少年来说。一边看电视一边吃饭会带来双重危险。它会增加无意识的饮食，占用消耗卡路里的活动时间。

(责任编辑:林玉光)

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