伏羲之爱｜六种最适合男性补血的水果……

导语

贫血不仅是女性的专利，也是男性的专利。男人怎样才能补血？男人吃什么来补充血液？

六种最适合男性补血的水果

生活中有许多水果可以帮助男人补血，饮食和养生不容易被注意，所以有各种各样的贫血，而且有不少男人患有贫血。这里有一些适合男人补血的食物，希望能帮助你。

男人补血的食物

1.葡萄

患有贫血的男性在日常生活中应该多吃葡萄，因为葡萄富含钙、磷、铁等营养，此外还有同样丰富的维生素和氨基酸，这对贫血和过度疲劳的患者来说是一种很好的补品。男性除了贫血还可以多吃葡萄，孕妇也可以吃葡萄来达到补血的目的，适量食用葡萄不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润。

除了鲜葡萄的补血作用外，不吃鲜葡萄也能达到补血的效果，葡萄干的补血作用甚至比鲜葡萄更强。

2.南瓜

如果你想补血，你不妨在日常生活中多吃南瓜，清代著名医生陈修园称赞南瓜为&ldquo。&rdquo，补血的好产品；该食品补血效果好。现代医学研究发现南瓜含有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸等。钴是维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运行。

南瓜也富含锌，锌直接影响成熟红细胞的功能。南瓜还含有丰富的铁，铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这些是补血的原料。

3.甘蔗

甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最丰富，高达每公斤9毫克，是水果中铁含量最高的。正因为如此，甘蔗具有如此强大的补血功效，甚至有补血水果的美称。

然而，中国中医指出，由于甘蔗的寒冷性质，脾胃虚弱的患者在日常生活中应尽量少吃甘蔗，并选择其他方式来补血。

4.枣

红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣具有温性、养血和补血的功效，可以改善血液循环。药理研究发现红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性的功能，使面色红润。红枣和龙筋相配，不仅补血益气，还能美容养颜。

5.樱桃

樱桃富含维生素C、铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾。因此，樱桃是最好的滋养血液和皮肤的产品。樱桃能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑、红润，并促进角质层的形成。

6.龙岩肉

龙眼肉是中国居民用来强身健体的一种水果，也是补血的好产品。经过研究发现，龙眼肉含有大量的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，此外还含有极其丰富的铁。吃桂圆肉的方法有很多，其中桂圆汤和桂圆酒补血效果最好，所以贫血的男人不妨多吃桂圆肉。

(责任编辑:林玉光)

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