伏羲之爱｜男性抗衰老的十大秘诀……

导语

现代人过着忙碌的生活，缺乏锻炼，降低身体的抵抗力，容易衰老。男人如何保持年轻和抗衰老？必须阅读以下十大男性抗衰老建议。

男性抗衰老的十大秘诀

提示1:每天晚上睡7个小时

一项历时22年、涉及21268名成年人的新研究发现，男性每晚睡眠不足7小时会增加26%的早逝风险，但超过8小时也会增加24%的早逝风险。

提示2:内部培养，外部培养。美丽来自吃喝。

皮肤是由细胞组成的，细胞生长需要适当的营养。精心而全面的饮食，包括丰富的水果、蔬菜和纤维，可以帮助身体保持良好的运作功能，因此皮肤可以处于高峰状态。

每天饮用枸杞和西洋参浸泡过的水可以提高皮肤吸收氧气和美白皮肤的能力。枸杞含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益智的功效。然而，西方国家参与其他人参，它具有益气养阴的功效，服用后不会引起过多的内热。如果我生气了，我可以在水中加入菊花来祛风、清热、凉血、明目。

提示3:戒烟

根据权威医学杂志，吸烟者的外表比不吸烟者至少大5岁。吸烟与面部皱纹加深有关，吸烟者可能总是眯着眼睛避开香烟产生的烟雾。

提示4:多喝水

如果我们得不到足够的水，身体会逐渐消耗来自身体细胞的体液，导致身体细胞脱水。脱水的皮肤看起来干燥起皱。解决方法很简单:每天喝8-10杯水。

提示5:有氧健身可以抗衰老

证据表明，定期有氧运动可以延缓或逆转这种无情的衰老过程，即使你已经老了。研究表明，长期相对高强度的有氧运动可以提高最大有氧能力25%，即6毫升，相当于减去10-12岁的生理年龄。有氧运动的积极效果还包括:降低患严重疾病的风险；受伤或生病后加快康复；摔跤的风险降低了，因为肌肉能力、平衡和协调得到了保持。

提示6:维生素A去除眼线

随着年龄的增长，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在皮肤最薄、厚度只有0.02毫米的眼睛中最为明显。新的研究发现维生素A有助于产生新的胶原蛋白，并具有良好的抗皱效果。

提示7:让你的心保持年轻

内心的衰老比外表的衰老更可怕。男人想要真正的抗衰老，保护一颗年轻的心比任何事情都重要。

提示8:保持幽默感

幽默和幽默是保持年轻的最大秘密。现代生活的步伐正在加快，城市居民承受着巨大的工作压力，这很容易导致身体机能和亚健康的恶化。

提示9:开阔你的思维是保持年轻的关键。

开朗的性格，不去担心身边的琐事，虚心是不变老的诀窍，精神抑郁会导致男性紧张。

小贴士10:吃健康有营养的食物

宜多吃海鲜，因为海鲜含有。锌&rdquo。许多，有利于增强身体功能。同时，它可以帮助身体吸收更多的营养。

(责任编辑:王绍华)

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