伏羲之爱｜晚饭后你能立即散步吗……

导语

俗话说，“饭后一百步等于九十九步”和“饭后一根烟胜过永生”。然而，饭后散步和饭后吸烟都是不健康的生活方式。饭后有10个禁忌。

晚饭后你能立即散步吗

晚餐后的十大禁忌& # 8203；

1、不应立即喝茶

饭后立即喝茶会稀释胃液并影响肠道健康。同时，茶叶中的单宁酸会使食物中的蛋白质变成不可消化的固化物质，给胃增加负担，影响蛋白质的吸收。

茶含有大量单宁酸，单宁酸与食物中的铁结合，防止铁在肠道中吸收。单宁酸与蛋白质结合形成具有收敛剂作用的单宁酸蛋白，减缓肠道蠕动，从而延长粪便在肠道中的滞留时间，这不仅容易引起便秘，而且增加了有毒致癌物质被人体吸收的可能性，因此食用后立即喝茶，特别是浓茶。

2、不宜立即吃水果

水果富含单糖，它们通常在小肠中吸收，但是它们不容易在饭后立即进入小肠并留在胃中。因为食物进入胃，它必须经过1 ~ 2小时的消化才能慢慢排出。如果停留时间太长，单糖会发酵并引起症状，如腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等。水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时食用。

食用鱼虾后，不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼虾含有高蛋白、钙等物质，这些物质与含有单宁酸的水果一起快速食用，容易形成难以消化的物质，造成肠胃不适。如果你吃熟食，吃一些橙子和柠檬是有益的，因为一些熟食产品含有亚硝酸钠作为防腐剂，而橙子和其他食物含有丰富的维生素C，可以有效抑制亚硝酸钠的合成，对人体健康有益。

3、不应立即吸烟

晚饭后，胃肠蠕动增强，热量增加，人体各种器官处于兴奋状态，血液循环加快。在吸烟的这个时候，人体吸收烟雾中有毒物质的能力最强。

4.立即松开裤带是不合适的。

这是因为饭后立即松开裤带会突然降低腹内压力，削弱消化道的支撑作用，从而增加消化器官和韧带的负荷，加速胃肠蠕动，容易引起肠扭转、肠梗阻、胃下垂等。

5、不宜立即案头工作

饭后立即在办公桌前工作会影响供给消化器官的血液量，不利于营养的充分吸收。

6、不宜立即刷牙

否则，松动的珐琅质会被损坏。

7、不应立即行走

饭后，胃处于充盈状态，即使轻微的运动也会使胃振动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后，大量的血液集中在消化道，大脑的血液供应相对减少，出现轻微缺血，从而使你感到困倦。在这个时候走路，尤其是对老年人来说，容易发生事故。

对于患有冠心病和心肌梗塞的人来说，饭后立即行走会导致头晕、疲劳、眩晕和肢体麻木。患有消化性溃疡和胃下垂的病人会变得更糟。建议饭后安静地坐30分钟，然后再进行任何活动。

8、不宜立即锻炼

饭后半小时内，由于进食，胃变得很重。这时，户外运动(即使是像散步这样的小运动)也会让胃部不适。湍流。受此影响，消化功能受到影响。如果继续这样下去，它甚至会引起胃病。因此，对老年人来说，最好是饭后坐半小时，然后出去散步等轻松活动。

9、不宜立即洗澡

洗澡可以促进四肢皮肤血管扩张，在体表收集血液，减少胃肠血流量，减少消化液分泌，降低消化功能。如果你经常饭后洗澡，会导致肠胃疾病。此外，冠心病患者，特别是高血压和高脂血症患者也容易引起心绞痛和心肌梗死。饭后沐浴1 ~ 3小时更合适。

10、不宜立即上床睡觉

因为刚吃过饭，胃里充满了食物，消化功能正在运动，那么睡眠会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足。如果饭后立即上床睡觉，由于局部脑供血不足，很容易引起中风。此外，入睡后，人体的新陈代谢率降低，容易将摄入食物中的热量转化为脂肪，使人肥胖。

你还记得晚饭后十大禁忌吗？

(责任编辑:王绍华)

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