伏羲之爱｜夏天你喝哪种粥？12种保健粥是最好的消暑粥。……

导语

在夏季炎热季节有一个有效的方法来缓解夏季炎热，那就是喝粥！喝粥可以补充水分，加入一些清热的成分也可以缓解夏天的炎热。夏天你喝什么粥？

夏天你喝哪种粥？12种保健粥是最好的消暑粥。

夏天你喝什么粥？

喝粥来补充水分是许多人都同意的事实。在夏季炎热的季节，多喝粥对你的健康有好处。粥温、软、轻、香、粘，易于消化吸收，保护胃粘膜，增加体液。特别是，煮粥后漂浮在粥上的厚厚一层物质被称为& ldquo米油。，具有很强的滋补作用，甚至可以和人参汤相比。

夏天你喝什么粥？以下12种健康粥可以帮助你度过炎热的夏天。

1、绿豆米粥

需要60克绿豆和100克精米。将绿豆在温水中浸泡2小时，然后加入1000毫升清水，用精米煮粥。该粥早晚各一次，具有清热解毒、消渴消肿的功效，特别适合老人和儿童食用。

2、粳米荷叶粥

250克精米、50克荷叶和20克白砂糖。清洗新鲜荷叶，切去梗和边；将精米洗净，放入铝锅，加入适量水。将荷叶盖在抛光的糙米上；将铝锅用武火煮沸，然后用文火煎煮1小时；成熟的抛光糙米，去除荷叶，加入白糖，混合均匀，停火。夏季炎热导致食欲不振。一份粳米粥，伴有荷叶的清香，不仅能增进食欲，缓解暑热，还能补充身体所需的营养，一举两得。

3.百合银花粥

取50克莉莉，洗干净。再取10g金银花烘烤备用。先将100克抛光的粳米洗净，煮至粥稠，然后加入百合煮10分钟，取出锅前加入药粉和适量白糖。该粥能清热消炎，生津止渴，对咽喉肿痛有明显疗效。

4.薄荷粥

新鲜薄荷叶30克，精米50克。将新鲜薄荷叶洗净，加入适量水，煎煮，弃渣，收集汁液备用；清洗抛光的糙米，加入一些水煮至成熟，加入薄荷叶汁，煮至沸腾。具有利咽芳香的功效。

5.荷叶涪陵粥

一片荷叶(新鲜或干燥)，50克茯苓，100克粳米或小米，适量白砂糖。将荷叶汤煎煮去渣，将茯苓、洗净的粳米或小米加入去渣的汤中；一起煮粥，取出前加入白砂糖调味。该粥具有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效，对心血管疾病和神经衰弱有辅助治疗作用。

6、生芦根粥

生芦根30克，精米50克。将芦根洗净，加水煮沸，得到药汁；然后清洗抛光的圆粒大米，在锅里煮至粥80%熟，倒入药汁，煮至大米完全煮熟后再食用。从早上空腹部开始进食。具有清热、除烦、去污、除臭的功效。

7、莲子百合小米粥

小米100克、大米50克、莲子40克、百合50克和小胡萝卜。将胡萝卜切碎，和所有原料一起放入锅中，用文火煮40分钟，用盐调味。该粥具有祛湿健脾养胃的功效，对夏季易发生的消化不良和食欲不振有很好的疗效。

8.薏苡仁红豆粥

薏苡仁20克，红豆30克，大米100克。薏苡仁和红豆用冷水浸泡2小时，淘米，加入适量的水，一起煮成粥，健脾润燥，清热解暑，适用于长夏疲劳、困倦、食欲不振的人群。

9.冬瓜大麦粥

冬瓜200克，薏米40克，糯米50克。冬瓜洗净，去皮播种，切成小块。约伯的眼泪和米饭一起洗了。将所有原料一起煮40分钟。薏苡仁富含碳水化合物、蛋白质、矿物质等。它还具有祛湿利尿、健脾益气的作用。冬瓜可以清热燥湿，利尿。糯米可以养胃。

10、马牙苋粥

60克新鲜马齿苋和100克精米。用新鲜马齿苋和精米煮粥。马齿苋具有清热利湿的功效，对肠内湿热最为有效，具有收敛止泻的功效。此外，由于其对粳米的养胃作用，适用于湿热腹泻。

11、苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净，去果肉，切成小块。将粳米和菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，加入苦瓜片和冰糖，用文火煮沸至米粥变稠。该粥具有清热止痢、解毒的功效，适用于中暑、烦渴、痢疾等疾病的辅助食疗。

12、西瓜皮粥

使用100克西瓜皮和50克大米。将西瓜皮从外皮上切下来，切成方块。将大米洗净，放入砂锅，加入适量的水和西瓜皮，用武火煮沸，然后用小火煮成粥，加入白糖。具有清热解暑、利尿消肿的功效，可预防中暑。

(责任编辑:王绍华)

男性小便不利 导语 经常尿尿会给男性带来伤害，哪些疾病更有可能是尿尿引起的？男人应该养成良好的排尿习惯。喜欢尿尿的男人应该过来看看。 男性小便不利 许多男人在生活中有憋尿的习惯。当

男人不能忍受这6种情况。 导语 冬天，许多人开始保持健康。作为家庭的支柱，男人此时应该更加注意保持健康。专家说他们不能忍受以下6种行为。 男人不能忍受这6种情况。 当男人到了中年，他们的生理功能逐

如何治疗便秘 导语 便秘给男性带来了极大的危害，发病率也不低。你知道什么可以用来治疗便秘吗？ 如何治疗便秘 现代人不规律的生活和不健康的生活方式导致许多男人便秘。对于便秘，大多数人

你为什么会因为这些原因喝酒脸红 导语 许多人喝酒时会脸红。你知道喝酒时脸红的原因吗？我该怎么办？ 你为什么会因为这些原因喝酒脸红 人们可能会发现有些人喝酒时会脸红，即使是喝了一小口。那么，为什么喝酒

五种帮助男性提高性能力的食物 导语 什么样的食物可以帮助男人提高他们的性能力？男人是家庭的支柱，但有时他们似乎总是做不到。你可以吃什么食物来提高你的性能力？ 五种帮助男性提高性能力的食物 生活中，

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事